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太极拳呼吸方法口诀

更新时间：2023-03-31 12:34:17 来源：YIQ网

......

1、太极拳呼吸方法口诀

刚学习太极时，可以不用过分追求呼吸方法，只需要做到呼吸自然，动作和缓即可，熟悉之后保持呼吸和动作合拍，该呼时呼，该吸时吸，进行架势练习时，出手呼，收手吸，下降呼，上升吸，推手练习时，按、挤为呼，捋、棚为吸。

练太极拳怎么呼吸

刚学期太极拳的时候，不用过分追求呼吸方法，以免影响到拳式姿势，只需要呼吸自然，动作和缓即可，当熟悉之后再慢慢改变呼吸频率，根据太极式三十中记载：“能呼吸，然后能灵活。”

也就是在练习太极拳的时候，呼吸要和动作合拍，应该呼吸就呼吸，应该吸气就吸气，而太极拳的呼吸方法也并不难，在架势练习的时候，出手呼，收手吸，下降呼，上升吸即可。

在推手练习的时候，按为呼，挤为呼，捋为吸，棚为吸即可。太极的呼吸之法，主要追求心静，这样才能静心，同时能看清对方的行动，在联系的时候也能避免失误，达到好的效果。

2、练习太极拳对胸背部姿势的要求

1、胸背：太极拳要求练者要“含胸拔背”或者“含蓄在胸，运动在两肩”，即要求练者在锻炼时要将背部肌肉随两臂伸展动作，尽量地舒展开，同时胸部肌肉要自然松驰，不可使其紧张，从而做到胸含而背拔。

2、腰脊：如果腰部力量中断或者在身体转动中起不了中轴作用，就不可能做到周身完整一气。腰腹不可用力前挺，以免影响转换时的灵活性。

3、臀部：练太极拳时要求“垂臀”（或称敛臀），要注意臀部自然下垂，不要左右扭动。在松腰，正脊的要求下，臀部肌肉要有意识地收敛，以维持躯干的正直。

3、太极拳比赛有哪些

比较有含金量的就是全国散打锦标赛了，分为男子、女子、青年、少年四个大赛。每年的比赛时间大概是在4月底到5月份，比赛前一个月开始报名。报名网址：http://www.justtool.com/sanda

4、陈氏太极拳的风格特点是什么

1、 大脑支配下的意气运动 。

2、身肢放长的弹性运动。

3、顺逆缠丝的螺旋运动 。

4、 立身中正、上下相随的虚实运动 。

5、 腰脊带头、内外相合的节节贯串运动 。

6、相连不断、滔滔不绝的一气呵成运动 。

7、 从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动 。

8、从慢到快、从快到慢的快慢相间运动。

5、太极是太极拳的简称吗

太极不是太极拳的简称。所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。两仪即为太极的阴、阳二仪。而太极拳是国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

本文标题：太极拳呼吸方法口诀
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