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在家里怎么练习短跑

更新时间：2023-06-24 18:41:02 来源：YIQ网

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1、在家里怎么练习短跑

1、短跑强调肌肉爆发力韧带张力，灵活性和身体平衡协调性，应该做加强肌肉爆发力的训练负重深蹲，定时高抬腿，适量拉韧带，有助于减少肌肉拉伤增加步伐长度，通过跳绳增强肌肉灵活性；

2、练习基本方法，连续跳高栏、仰卧起坐、蛙跳、跑楼梯、负重深蹲。练习爆发力应重视腹部和背部肌群，多组高强度的短跑及短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，另外，短跑考验人的素质、强度和力量，同时也不容易提高，因此须多加练习。

2、请问在家里泡盐水蛋是怎样做法

材料：

食盐，开水，鸡蛋，白酒。

做法：

1、将食盐溶于开水，以呈饱和状态为度，待盐水冷却。

2、将洗净晾干的鸡蛋，一只只地放入盐水中。

3、在盐水中倒入白酒一小盅，密封坛口，30天左右即可开坛取出煮食。

3、在家里如何做蒸饺

1、准备五花肉半斤、面粉碗、盐适量、葱适量、生姜两片、胡椒一勺、生抽2勺、蚝油一勺、淀粉一勺、鸡蛋一个、芝麻油两勺。

2、先来调蒸饺的馅，把五花肉洗干净，先切片，再切丁。

3、然后把生姜切碎和肉丁一起剁成肉末。

4、然后再肉末里打一个鸡蛋，放生抽和盐，蚝油，胡椒等作料。然后拌匀，

5、再加入淀粉然后慢慢加水调匀，一点点加，边加边搅拌，最后调成稀糊糊状，然后顺时针搅拌。

6、然后放入葱花拌匀后加入芝麻油锁住水分备用。这样饺子馅就调好了。

7、下面来揉面。把面粉准备好。

8、一半加60度的热水和面，一半用冷水和面，然后再合在一起揉面。

9、面和好后，上面搭一块湿毛巾，放置30分钟。

10、然后把面揉好，这时的面很柔软；做成小剂子，再擀成圆片，就可以包饺子了。

11、包好后放在蒸篦里，然后蒸锅里放水煮开，放入包好的蒸饺，大火蒸15分钟。

12、在蒸饺子的时候，我们可以做蘸饺子的调味汁，准备一个小碗，把大蒜剁碎放碗里。

13、锅里把油烧热，倒入大蒜末里，把大蒜烫香。

14、然后再放入生抽、糖、醋、调匀，喜欢吃辣可以自己做的辣椒油。

15、蒸饺时间到就关火在锅里焖一会再拿出，这样好吃的蒸饺就做好了，咬上一口，皮子薄薄的软软的，肉馅鲜嫩汁水充足，真的很好吃哦。

4、在家里养个金毛好不好

金毛寻回犬（英语：Golden Retriever）是比较现代并很流行的狗的品种，是单猎犬，作为用来在猎捕野禽的寻回犬而培养出来的，游泳的续航力极佳。同时金毛寻回犬它是最常见的家犬之一，因为它很容易养，有耐心并且对主人要求不多，只要定期的运动，食物和兽医体检就可以了。金毛的独特之处在于它讨人喜欢的性格，是属于匀称、有力、活泼的一个犬种，十分在家中容易喂养。

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