骑自行车的好处和坏处

更新时间：2023-01-22 12:42:13 来源：YIQ网

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1、骑自行车的好处和坏处

1、自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。被称为“黄金有氧运动”的骑单车，是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

2、能够使心肌收缩有力，血管壁弹性增强，血液循环加速，并能使肺活量增大，提升呼吸功能。同时还有助于改善下肢肌肉力量、协调性和平衡能力，防止身体发胖，血管硬化，并使骨骼强壮。

3、长时间骑行使得臀大肌使用过度，水肿压迫坐骨神经，引起腿或屁股的疼痛或麻木，也被称为梨状肌综合症、钱包综合症。

4、而因为肌肉紧绷或力量不足引起髌骨在踩踏时处于不应该的位置而引起膝盖疼痛，这种情况也非常普遍；此外，骑自行车姿势不当、道路崎岖不平或长时间骑行，都可能使男性前列腺发炎或症状加重。

2、骑自行车的步骤名称

1、靠近车身，双手扶车把，同时用指头拉着刹车，随时做好刹车的准备；

2、将自行车跨在腿间，抬起右脚放在脚踏板上。车身轻微左倾，不要坐在自行车座垫上；

3、右脚把踏板一上一下约45度运动，同时扶好车头目视前方，自行车在踏板45度运动时车向前运动；

4、逐渐增加速度，这时的左脚是在地面做点跳运动，车速渐渐变快后缓慢让左脚离开地面；

5、可以在稳定后坐在自行车坐垫上，正常骑行。

3、怎么才能学会骑自行车的故事

1、小狐狸怎么也学不会骑自行车。“那就别学了，”大狐狸说，“骑自行车其实没啥意思。”可是小狐狸还是想学，因为小熊、小兔、小鹿、小猴子他们全都会。大狐狸挠头想了好久，最后给小狐狸的自行车装上了两个辅助轮。有辅助轮的自行车骑起来容易多了，一个小时后，小狐狸就稳稳当当地骑着车出ū门去找小熊他们玩了。可很快小狐狸又骑着车回来了。“他们说骑有辅助轮的自行车不算会骑车……”小狐狸难过地说。大狐狸只好又把车上的辅助轮拆掉，继续陪小狐狸练车。

2、“注意平衡!”“别紧张!”“手别抓太紧了!”“也别太松呀——”大狐狸不断在一旁叫喊着骑自行车的要诀，可小狐狸还是骑得歪歪扭扭的。要不是大狐狸使劲抓着车后架，他肯定尾巴都摔肿了。“怎么这么难啊，”小狐狸说，“要不你骑给我看看吧，也许那样我会学得比较快。”小狐狸说完后立刻觉得这个主意真棒，上次学游泳也是大狐狸示范后他就很快学会了。

3、“……你的车太小了，我没法骑。”大狐狸说。“那咱们去小熊家借一辆，熊爸爸有大自行车。”“天快黑了，我们该回家吃晚餐了，明天再去借吧……”小狐狸看看天色，点点头，和大狐狸一起回家去了。第二天一大早，小狐狸就催大狐狸去找熊爸爸借自行车。“……其实，我也不会骑自行车。”大狐狸说。“啊?你也不会?”“是啊，我也不会。小时候学过，可是没学会。”“看来骑自行车真的很难!”小狐狸说，他决定不学了，“我们去游泳吧!夏天最适合游泳了。”大狐狸擦擦汗，带小狐狸出门去游泳。

4、几天后的一个下午，大狐狸忽然把小狐狸叫到院子里。然后，他推出一辆大自行车，翻身上车，在院子里稳稳当当地绕了两个圈。“你不是不会骑自行车吗?”小狐狸叫起来。“现在学会了。”大狐狸说。“快教我!”小狐狸赶紧跑去屋里推自己的小自行车。可是大狐狸一再示范，小狐狸还是怎么都学不会骑自行车。“算了，”最后，大狐狸说，“学不会就别学啦。等你也当狐狸爸爸了再学，那样很快就学会了!”