网站导航
更新时间:2023-04-05 04:39:59 来源:YIQ网
......
高蛋白的东西有奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾、黄豆、大青豆、黑豆等等。
蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。
机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%至20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6至12kg。
人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新。
一、多吃植物高蛋白的食物
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
二、多吃动物高蛋白的食物
在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作。
螺丝不属于高蛋白,高蛋白是指食物的蛋白质含量高,蛋白质大约占人体重量的16.3%,如果超出就被称为高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。
但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要,或含较高的脂肪、胆固醇,不能很好地被人体利用。多吃高蛋白食品会引起高血脂,并影响寿命。蛋白质是构成人体结构的主要成分,肌肉、神经组织中蛋白质成分最多。营养早餐中的牛奶和鸡蛋就是非常好的蛋白质食物。
1、香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,一起打成糊状即可。
2、香蕉,热带水果。与菠萝,龙眼,荔枝并称为我国南方的四大果品。它含有丰富的蛋白质和维生素,却有着极低的热量,还可以排解忧郁。因为它水分少,果肉扎实,很容易令人产生饱腹感,还有香蕉对便秘有帮助也是众所周知的,是减肥佳果哦。
3、酸奶,是加益生菌发酵后的牛奶。但是它却比牛奶大大的有益于人体健康。酸奶经过发酵还能产生很多维生素,是牛奶中所没有的。它助消化和润肠道的作用轻而易举的就得到各位爱美女生的青睐。
上一篇:qq游戏象棋残局第35关怎么破
1、傣族。在云南西双版纳生活的傣族人民自古以来与大象的关系密不可分,因此傣族人民将常用的十二生肖中的...
1970-01-011、生活的真谛在于创新,生活的理想在于远大,生活的艺术在于选择,生活的步履在于踏实,生活的乐趣在于追...
1970-01-011、玥字本义是指上天赐予的一颗神珠,女孩起名有父母将其视若珍宝的含义。可起名玥遥,寓指光芒万丈、德高...
1970-01-011、《聆听花开的声音》是2007年东北大学出版社出版的图书,作者是张奕恒。一个明媚阳光般的女孩,有对...
1970-01-011、法国国庆日是每年的7月14日。以纪念在1789年7月14日,巴黎群众攻克了象征封建统治的巴士底狱...
1970-01-011、“白眼狼‘’多比喻为忘恩负义、无情无义、心地凶狠、翻脸不认人。得了别人的恩惠或者说受益于别人却反...
1970-01-01许多的事情,总是经历以后才会懂得,一如感情。痛过了才会懂得如何维护自我;傻过了才会懂得适时地坚持与放...
1970-01-011、农历2020年中秋节的日期:2020年10月01日星期四(庚子年(鼠年)八月十五,距离农历202...
1970-01-011、“欲知平直,则必准绳。欲知方圆,则必规矩”出自《吕氏春秋·自知》,意思是说:想要知道物体平直与否...
1970-01-011、春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。——李商隐《无题·相见时难别亦难》2、摇落深知宋玉悲,风流儒雅亦...
1970-01-01