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喝酸奶增肥还是减肥

更新时间：2023-01-08 03:34:10 来源：YIQ网

......

1、喝酸奶增肥还是减肥

1、适量的，合理的喝酸奶可以达到减肥的效果，如果不和你的饮用酸奶也会导致增肥，因为只要是食品就具有热量，有热量就可以增肥，所以不管任何东西都不能进行不合理的使用。

2、 酸奶是一牛奶为主要原料，经过巴氏杀菌后，在向牛奶中添加有益菌进行发酵，经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品，也含有白糖，全脂乳粉，主要营养成分是蛋白质，乳酸菌，钙，碳水化合物。

3、每天适量的喝酸奶，能够有效减小腹上的赘肉，因为大多数酸奶中所含有的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀，便秘，但酸奶的热量较高，大量的饮用酸奶可能会导致增肥，应该合理饮用酸奶才能达到减肥的目的。

2、喝完白酒之后可以喝酸奶吗

可以喝酸奶。因为酒精对肠胃的伤害特别大，甚至有人经常喝酒出现了胃穿孔，酸奶中的乳酸可以中和一部分酒精，可以很好地减轻酒精对肠胃的刺激，可以很好地保护肠胃黏膜。酒精会给肝脏的代谢带来很大的负担，酸奶中的益生菌可以有效降低酶的水平，减轻酒精对肝脏的伤害。

3、晚上能喝酸奶吗

晚上能喝酸奶。

1、在晚上喝酸奶可以促进胃肠道蠕动，能够有效清理胃肠道的积食，能够预防便秘。

2、晚上喝一些酸奶可以有效抑制黑色素的生成，能够起到美白养颜的作用。

3、对于肝火旺盛的人来说，晚上喝一些酸奶，可以有效预防口臭的发生。

酸奶是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。

市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多，不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有２０％左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是３％～５％。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加２倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如ＶＢ１、ＶＢ２、ＶＢ６、ＶＢ１２等。

本文标题：喝酸奶增肥还是减肥
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