睡觉不好睡有什么方法

更新时间：2023-01-23 10:42:00 来源：YIQ网

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1、睡觉不好睡有什么方法

1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。

2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。

5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

2、微信的钱有什么方法免费提现四种免费提现方法介绍

现在我们都是使用网络支付的。一般情况下都是使用微信支付或者支付宝支付，并且微信里面的余额除了可以用来消费之外，还可以提现到银行卡里面。那么，下面看下微信的钱有什么方法免费提现？

微信免费提现的方法有下列几种：

一是找到微信支付公众号兑换免费提现券：这个是微信认可的最正规的一个提现步骤，大家需要来到微信支付公众号，点击右下角的更多，进入微信支付有优惠之后，就可以获取自己使用微信支付获取的所有积分，使用十个积分，就可以兑换1000元免费提现额度券，这样每天可以领一次，每天提现1000元全部都是不收手续费的。

二是开通微信商家使用积分免费提现：如果各位朋友们拥有自己的一个小店，那么开通了微信商家收款码之后，只要关注微信收账助手公众号，点击下面的收款有礼，就可以将自己通过微信经营收款获得的积分来兑换成免费提现额度，兑换比例是1：1。

三是和其他用户进行交易：有一些朋友可能急需微信转账一定的数目，而各位朋友如果可以接受现金的话，就可以通过微信将想要提现的数目以转账的形式给自己的朋友，注意每天不能超过5万，每次转账的数目都是有限制的。这样朋友直接将现金交给你，就可以实现无手续费的提现，只不过要去银行存一下，基本上就相当于帮助朋友跑腿去银行存钱，省下了手续费。

四是将钱放到零钱通进行提现：零钱通相当于微信的一款理财类产品，但是完全没有任何风险，相应的可能存进去报酬也是比较少的，大家可以将微信里通过交易获得的零钱转入零钱通里面，需要放个七天到十天左右，进入零钱通之后直接点击转出，这里的转出纸的，直接就是转出到银行卡，转出的数目会随着时间的增加而增加，所以对于大额数目的用户来说，放进零钱通还是比较不错的。

3、银行流水不够有什么方法

1、用公积金缴存证明代替银行流水。如果公积金、个税、社保没有断掉，部分银行也会同意以“个人纳税证明，公积金缴存证明、个人社保证明”代替银行流水。但是个人纳税证明、社保证明代替银行流水，有一个前提条件是每月都是在同一固定时间缴纳。这样才能证明借款人有稳定、固定的收入，同时也并不是银行都可以这么做，具体还是要多咨询几家银行。

2、一次性存入一定数额资金。虽然因为工作原因，银行卡流水里面只有不到6个月显示“工资”字样，但只要向银行证明，自己是有还款能力即可。具体而言，一是要让单位帮助办理收入证明，证明每月收入是房贷月供的2倍以上；二是通过一次性在工资卡里面存入一定数额资金，比如10万或者20万等，补充证明自己还款能力即可。

3、提供有效的担保证明。有的银行允许借款人提供有效的担保证明，加上单位出具的收入证明，如果能证明其整体还款能力符合要求的话，也是会放贷的。比如有的人是二套房，因为名下本来就有一套没有贷款的房，即使工资流水不够，也可以此为由开具担保证明。

4、已婚人士可提供夫妻双方的流水。对于已婚的人士，如果一方的流水不符合要求，则可提供夫妻双方的流水，只要夫妻共同的流水符合要求也是可以申请到贷款的。

5、提高首付比例。这是没有办法的办法，如果实在是流水不满足要求，贷不到相应的数额，又不能提供其他证明的，只能提高首付比例，把贷款额度降低到自己还款能力范围内。

4、有什么方法不被人拉进微信讨论组

以下方法：

点击手机桌面的微信应用图标，打开进入页面中，在菜单栏下端找到“我的”按钮，点击打开进入下一步操作；进入“我的”页面后，在菜单栏找到“设置”按钮，点击打开进入下一步操作；在设置页面中，找到“隐私”按钮，点击打开进入下一步操作；在如下页面中，将“加我为好友需要验证”、“通过QQ号搜索到我”、“通过手机号搜索到我”等选项的开关全部打开，这样陌生人就不能随便的加为好友，也就避免被陌生人拉进微信群聊天；同时从设置页面菜单中，找到“通用”按钮，点击打开进入下一步操作；在“通用”菜单中，找到“功能”按钮，点击打开进入下一步操作；在“功能”菜单中，找到“附近的人”按钮，点击打开进入下一步操作；将“附近的人”功能停用，点击“停用”按钮确定即可将该项功能关闭。按照以上步骤，即可防止被人随意拉入微信讨论组。

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