青少年一天摄入多少大卡

更新时间：2023-08-01 06:25:24 来源：YIQ网

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1、青少年一天摄入多少大卡

正常情况下，青少年需要1200到1500卡路里的热量来满足人体的能量代谢需要，如果是一些重体力劳动者，需要适当的增加热量，一般要1500到1800卡。如果热量摄入过多的话，就会转化为脂肪，在体内堆积，引起肥胖。热量摄入过多也会诱发很多疾病，比如说高血压，高血脂，糖尿病，动脉粥样硬化，冠心病等，对人体的健康危害还是比较大的。

2、一天摄入多少大卡正常

一天摄入一千八百千大卡才算正常，每天所摄入的卡路里数小于一千八百千卡就能逐渐达到减重的目的。所以每个人都应该根据标准体重计算出每日所需要的卡路里数。减肥一天所摄入的卡路里数是根据一个人的标准身高、体重和每日的劳动强度，所需要的卡路里数而设置的不同值，每个人都是不一样的。

3、午餐摄入多少大卡

我国成年人（18-49岁）轻体力活动者对能量的需要，男性为2250千卡、女性为1800千卡。上班族属于轻体力活动者，因此三餐分配可以按照3∶4∶3进行分配，即：男性每天早、中、晚餐餐摄入的能量应分别为675千卡、900千卡、675千卡；女性分别为540千卡、720千卡、540千卡。

4、每天至少摄入多少大卡

维持成人一天活动的最低能量所需，至少要1000大卡的热量，低于1000大卡的热量，身体的代谢会不正常，会发生耳鸣，注意力不集中。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是物理学能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。该词由英文calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压（101.325kPa）下提升1摄氏度所需要的热量。

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