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含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

更新时间:2023-01-22 08:19:15 来源:YIQ网

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1、含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等。其中橘子是富含量最高的,排行第二的是香蕉,若是身体缺乏维生素b2,可以适当的这两种水果。另外乳制品、大豆、动物肝脏、五谷杂粮中维生素b2含量也比较丰富。

维生素B2( 又叫核黄素)是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。

维生素B2的主要生理功用是作为 辅酶促进代谢。核黄素和磷酸及一分子蛋白质结合成为黄素酶。这一类酶又叫 脱氢酶,重要的是要非常介导的氢原子转移对糖、脂和 氨基酸的代谢都很重要。它是许多动物和微生物生长的必需因素。

维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶。黄酶在 物质代谢中起传递氢的作用,参与组织的呼吸过程。

2、维生素b2的水果和蔬菜

1、富含维生素b2的蔬菜和水果有很多,如橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等。其中橘子是富含量最高的,排行第二的就是香蕉,若是身体缺乏维生素b2,可以适当的这两种水果,而且对于人体健康也是有帮助的。

2、水果的维生素含量都是比较高的,但是橙子和柚子相对来说维生素c含量一般最高。平时饮食尽量多吃一些蔬菜和水果,这样就会避免维生素c缺乏的情况。可以适当的多补充猕猴桃、苹果、或者是葡萄、山楂,这些水果含维生素c含量都比较高。

3、a2能开b2的车吗

a2能开b2的车,根据《机动车驾驶证申领和使用规定:A2准驾车型为牵引车,准驾的车辆为重型、中型全挂、半挂汽车列车,准予驾驶的其他准驾车型为B1、B2、C1、C2、C3、C4、M等。

4、维生素b2的作用是什么

第一,参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

第二, 维生素b2可以帮助细胞新成代谢,他是我们的机体组织代谢,以及修复的一个必需的营养素。

第三,另外,维生素b2还具有强化肝功能的作用。可以帮助我们调节肾上腺素的分泌。 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

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