网站导航
更新时间:2023-05-10 13:35:05 来源:YIQ网
......
魔芋能做烧魔芋。
材料:魔芋豆腐、辣椒、青蒜苗、豆瓣辣酱、糖、盐、料酒、姜、葱、蒜。
步骤:
1、开火烧水,将魔芋豆腐放入锅中稍微烫一下,捞起来切片备用;
2、锅内倒入花生油,放入豆瓣辣酱、姜、葱、蒜炒香;
3、锅内加入魔芋,放点料酒、糖、盐翻炒;
4、翻炒片刻后加水焖片刻,然后放入青蒜苗翻炒片刻即可出锅。
魔芋虽然有减肥的功效,但是不建议一次性吃太多,也不建议长期当主食食用,日常饮食还是要均衡,魔芋能每天吃吗?吃魔芋应该注意什么?下面小编就带来介绍。
魔芋能每天吃吗
可以常吃,但不建议每天吃。
魔芋是生魔芋有毒,像我们现在买到的魔芋粉丝,魔芋蛋糕,魔芋米都是经由多道工序处理过的,安全问题完全不用担心。
魔芋低脂低热量,魔芋制品亦是如此,适合减肥时期吃,但是长期食用容易造成营养不良,可作为饱腹代餐食用,但不建议作为单一主食长期食用,可以和其他低脂主食搭配食用。
为什么魔芋很饱肚子?
魔芋一直以来都被称为是完美的减肥食品,它价格便宜且极具饱腹感,还有很多的烹饪方式。
一份100克的魔芋只含有7千卡的热量。而同样分量的米饭热量是156千卡,相比之下魔芋的热量相当低。而且,魔芋口感Q弹,充分咀嚼便能够获得饱腹感。从这个意义上来说,魔芋的减肥作用可以说是确定无疑了。
其实,魔芋96%~97%的成分是水,除此之外的主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一种膳食纤维,具有遇水大幅膨胀的特性。
在一项肥胖者服用葡甘露聚糖8周的实验中,绝大多数实验参加者出现了体重的下降。另外一项以体重指数(BMI)25以上、胆固醇水平较高的男女为对象的实验中,在服用葡甘露聚糖颗粒4周后,实验参加者普遍自称出现了腹部饱胀的感觉。这是因为餐前服用的葡甘露聚糖在胃中膨胀,从而降低了食欲。
此外,当葡甘露聚糖被肠道中的细菌分解时,会形成低聚糖,这就为双歧杆菌提供了营养,进而使肠道环境得到改善。据说葡甘露聚糖还有缓解便秘的作用,因为它能软化粪便并促进排便。
吃魔芋应该注意什么
注意配料表
要注意尽量避免选择含有大量添加剂的魔芋食品。
很多魔芋做的食品都添加了盐、味精、香料等调味剂,长期过多食用,容易养成口重的习惯,并影响身体新陈代谢,吃了也并不能帮助减肥哦。
注意成分表
1、魔芋的隐形能量
「低卡」作为众多魔芋产品的主打卖点,一般会标注在显眼的位置。但不要忘记调料包的隐形能量,一包30g的麻酱和辣油就已经接近一顿正餐的热量。
建议大家可以加小部分调料包或者自己调一些油醋汁代替。
2、重口味调料
一些魔芋小零食为了追求口感加了很多盐。建议在挑选食物时,尽量选择钠含量
可以的。山药原名薯蓣,补而不滞, 不热不燥, 能补脾气而益胃阴,而补肺益肾只能作为辅助之品,助长。在许多抗衰老方剂中常配伍山药应用。 魔芋是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡,对人体健康有利。
步骤如下:
1、备齐食材青菜,香菇,魔芋,胡萝卜,油,盐,煲汤料;
2、将青菜、香菇、魔芋、胡萝卜洗净,胡萝卜切薄片,放置备用;
3、锅里水烧开,放入煲汤料;
4、将香菇、魔芋放入煮五分钟;
5、加入青菜、胡萝卜片,然后,根据个人口味加入适量的盐煮十分钟;
6、时间后,关火即可装盘。
上一篇:离婚后财产分割协议需要公证吗
下一篇:财产分割协议中包括的内容有哪些
1、将将泡发的黑木耳切丝,玉兰片切丝,猪瘦肉切丝,葱姜蒜切末。2、将肉丝用少许盐、料酒和淀粉将肉丝稍...
1970-01-011、想要做出滑嫩的鱼片,第一肯定是要用新鲜的鱼,最好是当天宰杀的。其次最好是黑鱼,鱼要肥美,肉厚且紧...
1970-01-011、喉咙刺痛当一次性食用太多哈密瓜时,会出现喉咙刺痛的现象,和上火有点类似,因为哈密瓜的糖份过高,而...
1970-01-011、苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对...
1970-01-011、材料包括:三黄鸡2斤、食盐30克、五香粉10克、花椒20粒、香叶5片、白酒1勺、酱油1勺、白糖1...
1970-01-011、制作月饼面团。在一只碗里,混合面粉,奶粉和盐。2、往另一只碗里打一只鸡蛋,加入糖,搅拌5分钟。倒...
1970-01-011、金鲳鱼的鱼头并不大,可不做特殊处理,一起清洗即可,刮鱼鳞是必须的,金鲳鱼的鱼鳞比较特别,又滑又细...
1970-01-011、用料:大闸蟹4只、海盐1把、锡纸2张。2、螃蟹洗净,用厨房纸擦干水分。3、将锡纸裁成长30厘米、...
1970-01-011、材料:鸡蛋4个,洋葱1个(150克左右),火腿80克,盐半茶匙,酱油、香油各适量,胡椒粉少许。2...
1970-01-01一、炖牛肉。1、准备食材:牛肉300克、胡萝卜100克、食用油5毫升、姜、葱叶2克、八角1克、花椒1克、白芷1克、甘草1克、干辣椒3克、豆瓣酱5克、炖牛肉料包1个、盐2克。2、牛肉焯水去血沫,放入辅料,大火爆香。3、倒入牛肉,加水大火炖40分钟。4、放入胡萝卜、炖牛肉料包,小火炖30分钟。5、加盐,炖至牛肉熟烂即可。二:青椒炒牛肉。1、准备食材:牛肉200克、青椒15克、尖椒15克、淀粉10克、食
1970-01-01