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足球如何练好身体协调性

更新时间：2023-06-22 11:41:07 来源：YIQ网

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1、足球如何练好身体协调性

1、频繁做不习惯的动作，进行各种身体练习；

2、反向完成动作；

3、改变已习惯动作速度与节奏；

4、以游戏方式完成复杂动作；

5、有创造性的改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使球员做改变动作。

2、身体协调性的训练方法

身体协调性的训练方法：

1、掌握柔韧素质发展的最佳程度，以完成羽毛球各项技术要求为限，不必达到最大程度；

2、处理好柔韧素质与力量素质的关系，强调肌肉的弹性，保持肌肉的收缩力量；

3、贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等有关因素的关系，不可用力过猛；

4、运用主动柔韧性训练与被动柔韧性训练的指标差进行检测；

5、柔韧训练要坚持不懈，经常进行；

6、注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。

3、如何练习乒乓球运动员的身体协调性

1、反向完成动作；右手换左手用。

2、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)。

3、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)。

4、要求创造性改变完成动作方式。

5、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。

6、改变动作空间范围。

7、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

4、身体协调性体现在那些方面

主要表现在以下四个方面：

第一是运动环节的参与上。实质上是指身体各个部分参与运动的时间顺序的现象。比如是先动腿后动手，还是先动手后动腿；再如应该是先动腰后动手，还是先动手后动腰。

第二是身体在使用技术时的空间感。实质上是指身体各个部分运动的方位。比如，拉球时身体应该随手臂的前上挥摆而顺势转动，而不是手臂向前上挥摆而身体往后下方坐；再如打高球半高球找不到击球点，或早或迟，漏球或失误现象。

第三是动作的“收”“放”自如。实质上是指肌肉的紧张过度，放松不够。比如引拍与挥拍击球动作是否都很紧张，肌肉没有放松与收缩的交替。

第四是动作节奏感。实质是指身体的调节与适应能力，动作控制，动作频率与节律掌握问题。

5、怎么练习篮球的身体协调性

几种练习篮球的身体协调性如下：

1、注重基本功的练习，可双手运球或者半蹲着运球，运球绕膝盖，锻炼协调性；

2、不习惯动作之各种身体练习；

3、参加瑜伽的练习，可以锻炼身体协调；

4、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

5、适时用信号或有条件刺激来做改变动作之各种练习；

本文标题：足球如何练好身体协调性
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