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怎么才能快速入睡

更新时间:2023-03-04 22:38:04 来源:YIQ网

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1、怎么才能快速入睡

1、音乐疗法 。心理放松,就能安然入睡。 临睡前,来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐,就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样,或者象阳光下的海滩,叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。

2、饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

3、睡觉前先洗个澡。临睡前60—75分钟洗个热水澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、语文怎么才能快速提分

①扎实基础。手边的词语手册或是好词好句要经常翻阅。

②关注文言文.。言文是考试的热点,通常一个论述题要4到5分,更有介词多用等题式。

③作文是重中之重。学习别人高分的写作方式,套用某些名人名言,采用古诗中的经典句子。

④学习快速阅读,快速阅读是一种高效的阅读、学习方法,其训练可以激活“脑、眼”潜能,培养和提高阅读速度、归纳分析、理解记忆等方面的能力。掌握快速阅读之后,在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点,促进整理归纳分析,提高做提效率。

3、怎么才能快速提升信用卡额度 试试这几种方法

在这个超前消费的时代,申请信用卡已经不是一件很普遍的事情,而且大家都希望能够办理到额度高并且门槛较低的信用。然而有些人想知道,怎么才能快速提升信用卡额度呢?今天就让小编来告诉你这几个技巧,一起看看。

信用卡提额技巧 如今好多银行都有推出信用卡,但是不同银行申请的卡片门槛和额度是不一样的。如果想要快速提升信用卡额度的话,可以通过频繁刷卡保持高消费额度、消费商家类型要多样化、按时全额还款、适当的使用临时调额、绝对不要产生滞纳金、偶尔使用提现功能等。

除此之外,大家还可以补充更详细个人资料,提供更多资产证明,对于信用额度与消费能力严重不匹配的持卡人来说,这个方法相当奏效,表明你有一定的消费能力和还款能力。总之,银行会不定期为用卡记录良好的持卡人主动提升固定额度,额度能提升多少以系统审核为准。

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