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烤红薯的功效与作用

更新时间：2023-03-03 18:40:10 来源：YIQ网

......

1、烤红薯的功效与作用

1、有利减肥。

现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病”。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。

2、预防胆固醇过高。

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。

3、辅助控血糖。

研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4、养护关节。

红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。

2、烤红薯的小妙招

1、烤制时间：

烤红薯需要多长时间，和红薯大小、烘烤方式等相关，一般来说，中等大小的红薯，用微波炉烘烤，用30~40分钟即可，如果是用电烤箱烘烤，可能需要15~20分钟，如果对烘烤的时间没有把握，建议先烤15~30分钟，然后再用筷子戳进去看是否烤熟，若没有烤熟，就继续用微波炉烘烤5~10分钟。

2、注意翻动：

烤红薯的时候包裹一层锡纸，是为了防止烧焦、粘盘等，如果没有锡纸也是可以烤的，只是在烘烤的过程中，要注意多翻动几下，这样可以避免红薯烤熟不均匀和粘在烤盘上，另外，没有锡纸可以放烤架上烘烤，这样利于翻动。

3、小窍门：把红薯放进盐水中浸泡1-2小时（也可以浸泡半天时间），这样可以让您烘烤出来的红薯更加松软香甜。

3、描写吃烤红薯的精彩句子

1、天冷了，又到了吃烤红薯的时候了，超级香，还暖手。

2、冬天真的太适合谈恋爱了和心爱的人一块走在大街上把手放进他温暖的口袋里，还可以吃烤红薯。

3、等我熬过了这个周末，下周我就要开始喝酒吃烤红薯板栗睡大觉，只过快乐的生活。

4、如果我们在一起，这个冬天我们可以一起牵手拥抱接吻一起吃烤红薯看电影喝奶茶，遗憾的是我们不在一起。

5、想和你在冬天吃烤红薯，不是冬天可以不是烤红薯也可以不是你不行。

6、想和心爱的男孩一起吃烤红薯想和心爱的男孩一起去迪士尼。

7、踩在雪地里，吃烤红薯，哈气的日子就快到了。

8、这个冬天可以和我一起跨年，一起吃烤红薯和炒板栗，一起手牵手一起拥抱，一起看电影一起看初雪嘛？

9、我们在傍晚吃烤红薯，吧唧一下焦糖，是隔壁小阔爱馋哭的声音。

10、吃烤红薯炒板栗也成了秋天期待的事情。

11、我实在太喜欢吃烤红薯了，最近一天不吃烤红薯就浑身难受。

12、我喜欢吃烤红薯，但是我不喜欢吃任何红薯做的东西红薯干，红薯片，红薯条都不能接受。

4、烤红薯的正确方法

1、红薯外皮清洗干净，一定要很干净哈，因为烤好之后不好剥皮，也有可能是要入口的。晾干备用。

2、把红薯一个一个用锡纸包好，烤盘垫上锡纸。没有锡纸的省略这一步。

3、烤箱中层，200度，上下加热，设定60分钟。加热半小时之后翻个面，继续加热。

4、考好了之后焖10分钟再拿出来。

5、开始吃吃吃~香甜软糯。

5、用电饭锅烤红薯的做法

用电饭锅烤红薯的做法：

1、选择留了一段时间，有点干水的红薯，这种红薯水分少，甜度好，大约需要一斤，个头尽量一致，不要太大，大个的红薯可以切开。

2、将红薯洗干净，晾干，在红薯上扎一些小洞，均匀的扎，大约扎一厘米深，围绕红薯一周扎3个洞，扎5层左右。

3、将处理好的红薯放进电饭锅。

4、选择煮饭20-30分钟，加热的时间长就干一些，口感更接近火烤的。

5、煮好后等待数分钟，将盖子打开，红薯晾一会就可以吃了。

本文标题：烤红薯的功效与作用
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