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如何加强小学生的体能训练

更新时间：2023-03-01 20:07:27 来源：YIQ网

......

1、如何加强小学生的体能训练

小学生基础体能训练包括四个大方面：耐力训练、力量训练、平衡训练和柔韧性训练。

1、耐力训练：主要长跑训练，根据学生耐力的增长情况适当调节跑步距离；

2、力量训练：针对学生的特点进行上肢力量训练和腿部力量训练。上肢力量训练一般是俯卧撑的方式训练，与仰卧起坐带转体的训练方式一起来增加对腰腹力量的训练。对大腿部力量训练主要采用鸭步行走的方式，对小腿的力量训练主要用踮脚跳的方式进行；

3、平衡训练：单脚平衡和动态平衡两种，在训练中用平衡木或单脚跳格子的方式来加强对学生动态平衡的训练；

4、柔韧训练：多采用单杠悬垂、拉伸肢体、压腿、下腰、拉伸身体两侧肌肉的方式进行。

2、如何加强思想政治建设

1、领导班子要认识到单位加强思想政治，建设的必要性和现实性，然后建立机构，安排教辅人员，选定教辅材料。

2、结合单位本身的实际情况，制定培训学习规划和计划，分批对员工进行培训学习和辅导学习。

3、定期进行学习体会交流，检验培训学习的效果，进行及时的调整。

4、定期进行总结，进行表彰，推动进展和提高。

3、如何加强足球对抗能力

提高身体对抗力，最主要的是多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，早上起来后多活动活动身体很有好处的，对提高对抗力很有帮助 。

1、 每天下午第三节下课有一小时吃饭时间，打篮球；

2、 晚上在被窝里连俯卧撑和仰卧起坐，主要锻炼腹肌，胸肌和红三头肌；

3、 中午跳绳，回家时上楼跳上去，连弹跳的好方法；

4、 把书包当哑铃，连弘二头肌；

5、 经常练长跑增强体质和耐力；

6、 带球等基本功练好。

4、如何加强冬季安全生产冬季安全

1、做到冬季防火。冬季是火灾多发季节，要密切注意火灾易发场所，重点对消防设施、灭火器材、锅炉、用电、取暖设备等进行检查，确保万无一失。

2、做到防交通事故。要严格做好车辆安全管理工作，雨雾雪天气不出车或少出车，坚决杜绝无照驾驶、酒后驾驶，同时，做好私人摩托车管理，以防发生交通事故。3、做到防煤气中毒。冬季取暖一定要注意安全，防煤气中毒。

4、做到防压力容器爆炸。

5、做到防冻。冬季时刻注意天气变化，车辆、机械设备注意防冻工作，落实防冻、防滑、防雾、防火等具体措施。

本文标题：如何加强小学生的体能训练
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9151333.html
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