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午睡睡不着是什么原因

更新时间：2023-01-26 19:11:10 来源：YIQ网

......

1、午睡睡不着是什么原因 午睡睡不着闭目养神管用吗

有的时候已经很困了，但是在睡午觉的时间又睡不着，那么午睡睡不着是什么原因呢？午睡睡不着闭目养神管用吗？

午睡睡不着是什么原因

午睡睡不着，主要是与环境因素有关。因为很多人午睡的环境，多数是在单位或者临时的场所，不能够保证环境的安静，由于个人习惯问题，会导致不适应而导致午睡睡不着。另外，如果中午进食过多过饱或者是饮酒，进食辛辣刺激性食物后，会导致胃肠道不适，从而影响午觉的质量。另外，有些人由于自身的作息规律，在白天没有睡意，因此午睡就会出现睡不着的现象。

午睡睡不着闭目养神管用吗

午睡睡不着闭目养神是有一定效果的，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用。午睡是一种良好的习惯，最佳的午睡时间应该是饭后半小时，时间再12点至16之间，每次午睡时间不宜超过1小时。

午睡趴着睡有什么危害

1、麻木酸痛：趴着睡有时还会导致身体各部位出现不适，比如长枕在手臂上枕在手臂上，会影响局部血液通畅，神经传导受影响，进而容易出现手臂麻木，酸痛的情况；压迫到脸，也容易发生麻痹，酸痛，久而久之，甚至可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

2、影响消化：很多白领由于中午时间短，一般在午饭后就会趴在桌子上睡觉，而这样的行为会影响到胃部的消化功能，从而出现胀气，久之则会引起胃病。

3、压迫胸部：由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足，尤其是心脏不好的人，容易乳腺增生的人，经常趴着睡觉非常不利这些疾病的好转。

4、易患颈椎病： 趴在桌子上睡觉，颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，会令肌肉保持紧张的状态，久之会慢慢僵硬，很容易诱发颈椎病。

趴着睡觉为什么会打嗝

趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，可能会诱发胸椎小关节错位，进而压迫至肋间神经，特别是第六到第八节突出，令胃区交感神经传导阻滞，部分人可能会出现打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。 另外，人体在趴着睡觉时会引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话，还会压迫胃部，导致膈肌痉挛，也会出现打嗝的现象。

2、午睡睡多久最好

1、中午午睡以10-30分钟左右为宜。

2、研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

3、一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

3、午睡睡不着是什么原因

1、午睡睡不着可能是神经衰弱，一般会恶性循环的。

2、技巧介绍：

（1）困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。

（2）释放一下心理压力或者有什么放不下的事。

（3）养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。

（4）睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。

4、午睡睡不着闭目养神管用吗

午睡睡不着闭目养神是有一定效果的，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用。午睡是一种良好的习惯，最佳的午睡时间应该是饭后半小时，时间再12点至16之间，每次午睡时间不宜超过1小时。

午睡睡不着闭目养神管用吗

午睡是一种非常好的作息习惯，它可以弥补由于夜间失眠造成的影响，特别是对于学生和工作者。午睡时如果觉得睡不着，也可以闭目养神，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用。

午睡是如果睡不着，不妨将眼睛闭上，让自己处于一种放空的状态，什么都不要想，静静的闭目养神，让自己的全身放松，心平气和，即可帮助消除疲劳，恢复精神，让下午的学习和工作达到更好的状态。

午睡的注意事项

午睡是人体保护生物节律的一种方法，但也要正确午睡才可以，最佳的午睡时间应该是饭后半小时，时间再12点至16之间，每次午睡时间不宜超过1小时，时间太长容易造成头痛等问题。同时，午睡不宜趴在睡。

本文标题：午睡睡不着是什么原因
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