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纳豆每天吃多少是正确的

更新时间：2023-06-16 18:23:20 来源：YIQ网

......

1、纳豆每天吃多少是正确的

纳豆一天吃30-100克比较合适。纳豆是一种营养价值很高的食物，它含有皂素，异黄酮，不饱和脂肪酸，卵磷脂，叶酸，食用纤维、钙、铁、钾、维生素及多种氨基酸、矿物质等营养成分，具有排毒养颜、润肠通便的作用，纳豆中含有维生素K2。维生素K2能生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，起到预防骨质疏松的作用。对于正常人群来说，一天食用新鲜纳豆30-100克就足够满足人体的营养所需了。

2、河马每天吃大量泥土的原因是

河马：淡水物种中的最大型杂食性哺乳类动物。生活于非洲热带水草丰盛地区，常由10余只组成群体。性温顺，惧冷喜暖，善游泳。

吃泥土原因：泥土里含有矿物质以及许多微生物，微生物能够促进消化。另外，泥土里还有一种特别的乳酸菌，能帮助治病，能治疗痢疾、消化不良等症。

3、胡萝卜可以每天吃吗

胡萝卜不宜多吃。

胡萝卜是营养食品，吃法不同，吸收到的营养成分也不同，生食可补充纤维素和维生素C，与油炒食用有利于维生素A的吸收与生成。但是，吃得过多，容易出现皮肤黄染现象，停食后可慢慢消退。

如果摄入过多胡萝卜，血液中胡萝卜素含量骤增，大量存积在皮肤内，手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘会出现黄染现象，但中断吃胡萝卜几日后会慢慢褪去。到目前为止，尚无吃胡萝卜导致维生素A中毒的报道。

适量，是对所有食物都适用的进食原则，再有营养的食物超量食用就会成为负担。

本文标题：纳豆每天吃多少是正确的
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