每天吃3颗红枣好不好

更新时间：2023-07-25 14:35:44 来源：YIQ网

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1、每天吃3颗红枣好不好

“每天三粒枣，容颜不会老。”这句谚语表明每天食用3颗红枣是非常有益的。

《本草纲目·果部·枣》中关于红枣的摘要：”心邪气，安中养脾，平胃气，通九窍，助十二经；补少气，少津液，身中不足；和百药，补血降压，补肾健脑。“大枣最突出的特点是维生素含量高。红枣能补益脾胃和补中益气。所以对于脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。红枣除了可补中益气外，还有补血的作用，大病、手术或产后人士，身体失去一定的血量，有些甚至会有贫血症状，所以都需要调理，这时便最适合食用红枣以补血。由于红枣中含糖量较高，食用过多容易导致蛀牙，因此一天3颗红枣为适宜。

2、每天吃多少鹌鹑蛋好

一天吃的鹌鹑蛋最好不要超过3个，吃的过多易导致胆固醇过高。鹌鹑蛋营养比较丰富，含有丰富蛋白质和胆固醇。

鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。

鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。

3、亚麻籽粉每天吃多少

亚麻籽粉每天吃30g的亚麻籽粉比较合适，它是含有丰富膳食纤维的食品，具备减肥和缓解便秘的功效。另外减肥一定要管住嘴，迈开腿，积极锻炼身体，最开始运动量可以小些，慢跑等活动比较好，以后逐渐增加运动量。

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