便秘可以吃什么缓解

更新时间：2023-07-20 14:34:05 来源：YIQ网

在众多缓解便秘的措施中，调整饮食是最直接有效的方法。在这里我将向你介绍几种有助于缓解便秘的饮食。不妨坚持下去，尽快推出“老凳子”。那么，便秘可以吃什么缓解？1.吃足......

　　在众多缓解便秘的措施中，调整饮食是最直接有效的方法。在这里我将向你介绍几种有助于缓解便秘的饮食。不妨坚持下去，尽快推出“老凳子”。那么，便秘可以吃什么缓解？

　　1.吃足够的食物。

　　结肠直肠是粪便的缓冲区。只有当其中的粪便量达到一定量时，才会触发排便，从而有节奏地收缩和排出粪便。如果食物吸收量低到一定程度，食品残渣就没有办法发挥作用，只好等待。但如果等待时间过长，最早大便残渣里的水分会不停的被吸收，造成大便干燥。所以，建议通过节食减肥的人一定要吃足够的食物来增加营养，增加肠道的蠕动性，提升通便的可能。

　　2.不要吃得太细，多吃五谷杂粮。

　　细白米面味道鲜美，但除了淀粉，里面没有多少食物残渣。相反，含有纤维素的食品，会造成肠胃运动，摄入充分的水分溶化大便。更有甚者，由于膳食纤维不能被吸收，会变成肠道内细菌的食品。益生菌如果变成主导力量，就会构成肠胃的生物保护膜，降低毒素的摄入，保障肠道黏膜，增强免疫力。

本文标题：便秘可以吃什么缓解
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9201067.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：如何增强免疫力呢

下一篇：肝火旺能吃枸杞吗

健康列表

关于吃生花生养胃的大误区
1、很多人都说花生可以养胃，其实事实不是这样的，早上吃花生只是为了中和分泌过多的胃酸而已的。其实早上...
1970-01-01
打排球的注意事项有哪些
1、规则要清楚。排球的规则一定要清楚，你什么时候上场，站在哪个位置，注意不要站错地方啦，位置是按照顺时针方向。2、注意掌握运动量和运动强度。自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。3、鞋子
1970-01-01
降香油是什么
1、降香油是由豆科植物降香檀提炼而成，其化学成分含挥发油，油中主成分有β-没药烯、反式-β-金合欢烯...
1970-01-01
艾草的功效
1、艾叶有温中驱寒，温暖子宫，调经安胎的功能，对于腹中冷痛，小腹寒痛，子宫寒冷而久不受孕，虚寒性痛经...
1970-01-01
按摩脚底的10大好处
1、脚底有有60多个穴位，代表人体脏腑的反射区，按摩脚底相应的部位能疏通经络，调节代谢，使脏腑调和，...
1970-01-01
打篮球有哪些技巧
1、传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。2、防守技巧。防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面
1970-01-01
牙齿美白小窍门
1、用橘子皮刷牙：将橘子皮晒干之后，磨成粉，在刷牙的时候将牙膏与橘子皮粉搅拌在一起，然后刷牙，可以起...
1970-01-01
打排球的好处是什么
1、减肥塑身。排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。2、锻炼肌肉力量。排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性，又能增强肌肉耐力。3、增强心肺功能。打排球的时候，身体血液循环加速，需氧量增加，打打排球可以锻炼心
1970-01-01
蚝油用法与作用
1、蚝油的用法是用来炒菜，尤其是青菜，适宜在临熄火上碟前趁热加入。因为烹调时高温加热时间长，会破坏其...
1970-01-01
血脂高吃什么可以降血脂
1、橄榄油：与花生油相比，橄榄油更加适合患者食用，平时用橄榄油烹饪食物会更健康，它含有丰富的不饱和脂...
1970-01-01