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更新时间:2023-07-25 10:59:15 来源:YIQ网
生活中很多的朋友都因为肥胖问题而苦恼不已,因为肥胖不光会影响到身体的健康,同样也会给生活,工作都带来很大的影响。所以及时的进行减肥很重要,那么坚持慢跑可以减肥吗?坚......
生活中很多的朋友都因为肥胖问题而苦恼不已,因为肥胖不光会影响到身体的健康,同样也会给生活,工作都带来很大的影响。所以及时的进行减肥很重要,那么坚持慢跑可以减肥吗?
坚持慢跑可以减肥,简单地说,可以判断运动对脂肪燃烧运动的心率是否有效。运动心率在直接燃烧脂肪前20分钟以上,可以达到燃烧脂肪的效果。一般来说,如果坚持每次慢跑30分钟,在搭配着有规律的饮食,可以更好的减肥。
想要通过跑步减肥,需要正确的方法,跑步前要注意先热身,运动前,伸展身体,做大量的热身运动,先用脚掌着地,然后再用脚掌着地。良好的热身运动可以扩张腿部肌肉中的血管,确保有充足的氧气,并将肌肉的温度提高到所需的柔韧性、效率和力量水平。
慢跑时间和速度也非常重要,可以选择在每天的清晨或者是傍晚慢跑。慢跑的时间与速度都要取决于跑步的姿势,一般有氧运动时间为20 - 30分钟,不要太快,根据自己的正常步数而定,要注意控制好时间,时间过长会导致肌肉疲劳,不利于健康。
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经常坏肚子要考虑以下几个原因:①感染性的因素,由于进食被细菌或毒素污染的食物,或者吃了一些变质的食物,都有可能出现不同程度的腹痛,腹泻等②饮食的因素,如果吃了生冷辛辣刺激的食物,比如经常喝冰啤酒等,也会导致胃肠功能的紊乱,肠蠕动的加快而导致腹泻。进食过多,进食不规律,进食不容易消化的食物,还有腹部着...
1970-01-01肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症,可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。细菌性肺炎是最常见的肺炎,也是最常见的感染性疾病之一。正常的呼吸道防御机制,使气管隆突以下的呼吸道保持无菌,因此是否发生肺炎,取决于两个因素,病原体和宿主因素。如果病原体数量多,毒力强和(或)宿主呼吸道局部和全...
1970-01-01蚕豆病也叫红细胞葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺陷症和药物性溶血性贫血,是指由于红细胞内葡萄糖-6-磷酸脱氢酶的遗传性缺陷,在某些药物或蚕豆等因素作用下所致的急性溶血性贫血。蚕豆病可发生在任何年龄,但以9岁以下小儿为多见。通常食用蚕豆后数小时至数天发生溶血,症状轻重不一。轻者仅有轻度贫血可不伴有黄疸和血红蛋...
1970-01-01淋巴瘤一般分为四期。临床上根据淋巴瘤的病变范围以横膈上下及纵膈中线进行分期。一期是指淋巴瘤发展至纵膈中线一侧的淋巴瘤为一期。二期是指淋巴瘤发展至纵膈中线两侧的淋巴瘤,为二期。三期是指淋巴瘤发展至胸部和腹部的淋巴瘤,为三期。四期是指淋巴瘤发展至淋巴结以外的区域,为四期。淋巴瘤的分期和分型是一样重要的,...
1970-01-01晚上入睡很难睡着,如果持续的时间比较长,超过几周或者几个月之久,这就属于失眠。失眠主要就是指入睡困难,或者维持入睡时间比较短,容易睡醒后难以再次入眠,使整体的睡眠时间减少或者是睡眠的质量下降,导致第二天的体力和精力无法恢复正常,这时就会影响正常的工作、生活、学习等。对于失眠的原因有以下的几种:第一,...
1970-01-01儿童疱疹性咽峡炎是由肠道病毒感染引发的,以急性发热和咽峡部疱疹溃疡为特征的急性上呼吸道感染性疾病,主要侵犯六岁以下儿童。常见的病原体为柯萨奇病毒A组和肠道病毒71型,柯萨奇B组1~5型也可致病,较为少见,ECHO病毒3、6、9、16、17、25、30型也可引起此病,EV71病毒感染的疱疹性咽峡炎也可...
1970-01-01失眠可以配合推拿的方法来进行治疗:1、搓足底:每晚睡觉前先用热水浸泡双足三分钟,然后用双手搓热,以左手握住左踝关节,用右掌心劳宫穴对左足底的涌泉穴,来回搓足底,在涌泉穴去稍用力,搓至足底有发热感,动作连贯,搓120次。然后换另一只脚,方法同前。2、搓颈项:双手掌从左右颌下至枕部来回搓36次,要搓到耳...
1970-01-01分析与以下原因有关,一、直立性低血压,当体位剧烈改变时候,如果身体长时间是处于平躺状态,全身血液循环比较慢,当变化体位速度太快时候,供应大脑血液供应不足,就会导致出现头晕不适症状,建议防止体位剧变。二、考虑植物神经功能失调紊乱所导致。三、考虑可能跟心血管系统疾病如高血压有关。四、考虑跟贫血有关系。建...
1970-01-01轻型、普通型的新冠病毒肺炎,通过合理的治疗后,大部分预后是良好的,一般无明显的后遗症形成。重症或者是危重症患者,因为肺部感染严重,肺组织破坏明显,在疾病后期会发生肺间质改变和纤维化形成,属于不可逆性改变,患者会出现明显的肺功能下降,尤其是活动后胸闷气促感可能比较明显。部分患者因为长时间卧床、进食困难...
1970-01-0124小时的尿量怎样才能称为是多尿呢?多尿是指24小时尿量大于2500毫升,正常情况下,每天尿量一般在1000到2000毫升之间,当患者的尿量超过了2500毫升的时候,就称之为多尿。多尿的原因有生理性因素所导致,也有病理性因素所导致,所谓的生理性因素就是患者饮水过多,或者是吃了利尿的食物,比如西瓜,当...
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