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更新时间:2023-11-03 20:36:46 来源:YIQ网
便秘是指每周排便次数少于三次,大便质硬干结,排便困难。1、有助于排便的食物有水,每日饮水超过1500毫升,晨起或饭前服用一杯温开水,有助于排便,还可以喝蜂蜜水,2、......
便秘是指每周排便次数少于三次,大便质硬干结,排便困难。
1、有助于排便的食物有水,每日饮水超过1500毫升,晨起或饭前服用一杯温开水,有助于排便,还可以喝蜂蜜水,
2、要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含有膳食纤维多的食物,蔬菜有白菜、菠菜、冬瓜、芹菜、韭菜、黄花菜、茭白等,这几类蔬菜富含纤维素的可以帮助胃肠蠕动,利于排便;除了这几种外,生活当中常见的绿色蔬菜都可以帮助排便的;多吃含膳食纤维多的水果,比较常见的水果有苹果、香蕉、梨、火龙果、牛油果等,
3、多吃杂粮、粗粮,少吃精细的米粮,少吃辛辣刺激的食物,不要暴饮暴食,不要吃不容易消化的食物,
4、要适当的运动,可以双手按摩腹部和腹部的热敷,要保持心情的愉快。
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