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10岁儿童如何减肥

更新时间:2023-12-18 14:31:25 来源:YIQ网

现在许多孩子都很喜爱洋快餐、碳酸饮料和甜食等,这样东西都是高热量、高脂肪,摄入过多会让导致孩子的身体肥胖,对孩子的成长发育是没有丝毫益处的。所以家长要限制孩子吃这些......

  现在许多孩子都很喜爱洋快餐、碳酸饮料和甜食等,这样东西都是高热量、高脂肪,摄入过多会让导致孩子的身体肥胖,对孩子的成长发育是没有丝毫益处的。所以家长要限制孩子吃这些不健康的东西。那么10岁儿童如何减肥?

  首先家长要饮食上控制孩子,科学搭配,营养均衡,最好让孩子吃一些纯天然的食物,如新鲜的蔬菜、水果以及谷物等。为了让孩子可以正常发育,最好不要让孩子吃过于油腻的食物,淀粉类食物也不过多的摄入,对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料等一定要有节控制。其次,要在饮食上要做到让孩子定时、定量、定点的吃饭。

  适当的运动可以让孩子减肥,不要让孩子长时间在家看电视、玩电脑等,家长可以抽出时间陪孩子进行一些有益于减肥的运动,例如:散步、跑步、踢毽子、排篮球等,但是千万不让孩子做过于激烈的运动,由于孩子体重过重,稍不小心就让孩子受伤。

  如果孩子平时喜欢挑食,或喜欢吃甜食和肉食,而对于蔬菜和粗粮等食物不太喜欢,喜欢吃零食,不按时进餐,就会让孩子的身体出现肥胖。对于这样的孩子,家长要正确引导他们正常进食,控制好他们不要吃零食。合理的饮食搭配,有计划的减肥,才是对孩子的身体负责。

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