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更新时间:2023-12-18 21:54:31 来源:YIQ网
小孩子肥胖是很多家长比较头疼的事情,尤其有的孩子有挑食、偏食习惯,还好吃零食,再加上平常又不好运动,所以不但身体肥胖,而且臀部和腿部脂肪更多,这显得和上身比例很不协......
小孩子肥胖是很多家长比较头疼的事情,尤其有的孩子有挑食、偏食习惯,还好吃零食,再加上平常又不好运动,所以不但身体肥胖,而且臀部和腿部脂肪更多,这显得和上身比例很不协调,对此更需要有针对性的进行减肥。那么10岁小孩怎么瘦腿呢?
1. 10岁的孩子正是生长发育的快速阶段,此时减肥一定要做到科学合理。需要针对腿部减肥时,建议可以让孩子参加舞蹈班,或者少年健身体操班,因为体操或舞蹈基本功的训练,对瘦腿和保持身材挺直,常能收到较好效果。而且舞蹈和健身操对下肢的训练动作多,能够加速腿部脂肪燃烧,有利于孩子瘦腿。
2. 日常还可以带孩子跑步和游泳减肥。家长要根据孩子的体质情况,通过合适距离的慢跑,游泳等运动也是较好的减肥办法。但是一定要注意运动之后的孩子,往往也会食欲较好,此时在控制饮食方面不要过度节食,应该让孩子合理多吃些蛋白质和维生素较多的食物,对含糖分和过于油腻,及脂肪含量高的食物要少吃或不吃。
3. 平常不要让孩子吃过多的小零食,尤其一些膨化食品、油炸食品,不但油脂高,而且糖分也多,吃了会影响减肥。孩子两餐中间可安排吃些新鲜的水果,以替代其他零食。
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