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11岁小孩缺钙怎么补

更新时间:2023-12-23 18:35:47 来源:YIQ网

钙是人体必须的微量元素,也是骨骼和牙齿所需要的营养物质,儿童时期必须要合理进行补钙,才能促进生长发育。特别是十来岁的小孩,也要注意补钙,避免耽误孩子长个。那么,11......

  钙是人体必须的微量元素,也是骨骼和牙齿所需要的营养物质,儿童时期必须要合理进行补钙,才能促进生长发育。特别是十来岁的小孩,也要注意补钙,避免耽误孩子长个。那么,11岁小孩缺钙怎么补?

  1.选择食补。儿童补钙建议多吃一些含钙的食物,比如牛奶、羊奶、骨头汤,这些食物含钙量丰富,容易吸收。平时要注意避免儿童出现偏食挑食的情况,而且注意草酸多的食物,与钙元素结合容易引起钙不好吸收,比如菠菜,空心菜,洋葱,竹笋都含有大量的草酸,因此在补钙期间,要将这些食物先在热水中焯一下。

  2. 适当晒太阳。阳光可以促进人体对钙的吸收。给儿童晒太阳,要注意时间段,避开阳光直射的时间,可以在下午4点以后适当的晒太阳。

  3.可以补充钙剂或维生素d。如果儿童缺钙明显,可以适量的补充钙片。维生素d能促进钙的吸收,也要吃一些。补钙不是短时间内就能见效的,需要长时间的进行进补。但是补钙不可以过量,不是越多越好。因此补钙之前,要检查下儿童是否缺钙。

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