儿童成长需要什么营养

更新时间：2023-12-26 14:58:53 来源：YIQ网

如今人们对身体健康越发关心，所以也更加追求营养的丰富和均衡，儿童的营养更是重中之重。如今市面上的儿童营养产品也是多种多样的，让人眼花缭乱，似乎每种都有好处，其实不然......

　　如今人们对身体健康越发关心，所以也更加追求营养的丰富和均衡，儿童的营养更是重中之重。如今市面上的儿童营养产品也是多种多样的，让人眼花缭乱，似乎每种都有好处，其实不然。那么儿童成长需要什么营养呢？

　　一、维生素类

　　由于儿童刚刚离开母乳喂养，而米面中缺乏维生素A，经常吃这些会导致儿童抵抗力减弱，适当加一些绿叶生菜或者黄叶蔬菜可以增加维生素A。而正在发育中的儿童每天活动消耗会很大，这时候就需要补充维生素B，吃一些豆制品、牛奶、鸡鸭鱼类。维生素C是关乎儿童骨骼的生长，会避免畸形的形成。

　　二、钙、铁、锌、

　　钙铁锌在儿童发育的过程中，起着很重要的作用，一些豆制品、瓜子、麻酱、海带都具有丰富的钙元素。而铁元素的缺乏会导致营养不良，严重的会缺铁性贫血，但也不能操之过急，补充过多的铁元素会造成铁中毒，常见的就是器官纤维化。常见的食物中瘦肉、鱼类、干果蛋黄、红糖中就含有铁元素。当然锌元素也是必不可少。

　　三、DHA

　　一般来说DHA在婴儿时期就应该补充，它有黄金脑的美誉。增强脑细胞活跃度，对脑神经的反映具有重要影响，可以帮助儿童的学习、记忆能力以及视力。

　　知道了这些，妈咪们下次选择营养品，就有目标了，这样养育儿童才更科学合理，儿童也更加聪明。

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