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小孩子几点睡觉最好

更新时间:2023-12-27 13:40:04 来源:YIQ网

婴幼儿在正常情况下都是在睡觉中成长,睡眠质量对宝宝的健康特别紧要。好睡眠能够促进智力发育。睡眠不充足的宝宝们会出现发育特别缓慢,免疫力也会变得低下,也会产生情绪烦躁......

  婴幼儿在正常情况下都是在睡觉中成长,睡眠质量对宝宝的健康特别紧要。好睡眠能够促进智力发育。睡眠不充足的宝宝们会出现发育特别缓慢,免疫力也会变得低下,也会产生情绪烦躁不安,做出异常的行为等情况。那么,小孩子几点睡觉最好?

  首先,建议妈妈们最好在晚上8点半之前就叫孩子到床上,小孩在点半前或者更早一点进入深度睡眠特别好。生长激素有两个10点和凌晨4点分泌。深度的睡眠对激素的分泌特别有利,在这两个时候,还没睡着的话,那孩子就错过了生长发育的最佳时期。

  其次,一般来说,生长激素的分泌是有它的独特的规律的,就是只有在睡之后才可以分泌生长激素,深睡差不多1个小时就会到达高峰,一般是22时至凌晨1时。如果这时候都还没有睡觉,对于儿童来说,必然会对身高造成影响。所以,最好不要21点之后才睡觉,20时前睡觉是最适当的,不然就赶不上分泌高峰期。

  还有,儿童只有在拥有特别好的睡眠的时候,才有充沛的精神力,保持良好的食欲,身体健健康康,因此孩子在晚上8:30前就要上床睡觉了,这样,孩子在身体等各个方面都会好很多。

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