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更新时间:2023-12-27 17:48:14 来源:YIQ网
当人长大之后,睡眠时间都会逐渐减少,当儿童上学之后就要面临写作业和升学的难题,或多或少都会有些许的烦恼,则会影响到睡眠的时间和质量。那么,儿童的正常睡眠时间是多少?......
当人长大之后,睡眠时间都会逐渐减少,当儿童上学之后就要面临写作业和升学的难题,或多或少都会有些许的烦恼,则会影响到睡眠的时间和质量。那么,儿童的正常睡眠时间是多少?
儿童最佳睡眠时间要根据儿童的年龄不同来考虑,按照正常的情况,儿童的岁数越大,睡眠时间会随之越短,不过人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。故最佳的睡眠时间应该固定在晚上9点到10点之间,儿童在上小学前最好9点之前上床睡觉。
其次,有些儿童因为晚睡而形成了晚上吃宵夜的习惯,这个习惯对儿童的健康成长是不利的,这是因为生长激素在晚上达到旺盛的分泌期,如果临睡前吃东西的话,会影响生长激素的分泌,继而有可能影响到身体的长高。
从生活习惯的角度来讲,如果能够养成固定睡眠的习惯,儿童的睡眠就会形成一种自动化的行为,每到规定的时间儿童就会自主地去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,儿童也会在习惯中学会自我管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。
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