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13个月宝宝补钙

更新时间：2024-01-02 20:13:33 来源：YIQ网

13个月的宝宝基本上已经断奶，这个时候的宝宝所需要的营养来源于各种食物，虽然喝奶粉，但是奶粉供给的营养成分已经完全不够宝宝的需要。这个时候宝宝如果想要补钙的话只能吃......

　　13个月的宝宝基本上已经断奶，这个时候的宝宝所需要的营养来源于各种食物，虽然喝奶粉，但是奶粉供给的营养成分已经完全不够宝宝的需要。这个时候宝宝如果想要补钙的话只能吃吃一些钙含量比较高的食物，同时多晒太阳促进钙质的吸收。本文将介绍一下13个月的宝宝补钙该如何进行。

　　1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

　　2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

　　3、夏天出太阳；1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

　　4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

　　5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

　　7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

　　8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

　　9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

　　10、黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

　　11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

　　12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

　　13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

　　13个月的宝宝如果想要补钙最好是按照本文所讲的这些方法进行补钙，其实只要是积极注意补钙13个月的小宝宝是不会缺钙的，小宝宝不缺钙就可以更加健康快乐的成长哦。

本文标题：13个月宝宝补钙
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