入睡难怎么办

更新时间：2024-01-04 19:40:04 来源：YIQ网

睡眠是生物重要的活动，世间万物离不开睡眠。我们人类是高级动物，对于睡眠这方面是尤为重要的，倘若睡眠出现问题了，一系列问题就会接踵而来。睡太多睡太少都是不好的，很容易......

　　睡眠是生物重要的活动，世间万物离不开睡眠。我们人类是高级动物，对于睡眠这方面是尤为重要的，倘若睡眠出现问题了，一系列问题就会接踵而来。睡太多睡太少都是不好的，很容易头晕。那么，入睡难怎么办呢？

　　入睡难怎么办

　　第一，一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。　

　　第二，饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

　　第三，心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。

　　入睡难的原因有哪些

　　第一，环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　第二，个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　第三，躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　第四，精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　第五，安眠药或嗜酒者的戒断反应。

　　不得不说，入睡难是异常痛苦的，因为学生隔天要上学，大人要工作。漫漫长夜，如果睡不着，是很煎熬的。如果出现睡眠困难的朋友，晚上睡觉之前可以喝一些热牛奶，或者洗一个热水澡。不可以喝咖啡或者茶叶，那样很容易失眠。

本文标题：入睡难怎么办
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9314035.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：宝宝老是歪头睡怎么办

下一篇：宝宝脸上起红疹怎么办

健康列表

盖帽是进攻方还是防守方的技术动作蚂蚁庄园4月2日答案最新
我们在观看篮球比赛的时候，总是会听到解说说到“盖帽”这个词，那么盖帽是进攻方还是防守方的技术动作呢？下面小编带来：蚂蚁庄园4月2日答案最新。盖帽是进攻方还是防守方的技术动作正确答案：防守方。解析：盖帽是防守队员跳起拦网，在空中双手成“帽状”，尽力伸到对方上空接近球;当对方扣球时手腕迅速下压，使所拦的...
1970-01-01
2022上海浦东、浦南及毗邻区域全部解封时间表
根据上海的分批封控安排来看，浦西地区从今天起实施封控，开展核酸筛查。那么对于已经结束筛查的第一批封控区是否就能解封了呢？3月31日晚，浦东、浦南及毗邻区域后续分区防控有关事项通告发布。下面我们来看看上海浦东、浦南及毗邻区域的解封时间安排吧。4月1日5时起，对浦东、浦南及毗邻区域（包括浦东新区全区，奉...
1970-01-01
4月1日新疆乌鲁木齐疫情哪里封了？乌鲁木齐封闭小区最新名单
3月已经结束，而国内疫情还在继续，如今又有不少新地区出现疫情了。最新消息了解到，新疆乌鲁木齐市也发现本土核酸检测阳性人员，现在乌鲁木齐已经划分封控区、管控区、防范区，那么乌鲁木齐疫情哪里封了呢？来看下4月1日乌鲁木齐封闭小区最新名单吧。3月31日，乌鲁木齐市发现本土核酸检测阳性人员。经乌鲁木齐市疫情...
1970-01-01
武汉踏青5个好去处户外踏青要注意什么
春天是踏青出游的季节，去看看春日的风景，和家人一起出游，不仅能愉悦心情，还能促进家庭感情，那么，武汉踏青去哪里好？户外踏青要注意什么？下面小编就带来介绍。武汉踏青5个好去处一、武汉植物园武汉植物园于3至4月推出百花展，郁金香、风信子、洋水仙等球根花卉热情绽放，妩媚娇艳的桃花，绚丽多姿的热带兰，清新雅...
1970-01-01
2022上海闵行4月1日解封吗
最近上海的疫情发展备受关注，当前上海已经连续多日新增本土感染者超5千例了，是目前全国感染病例新增最多的地方。本轮疫情中，闵行区的新增病例比较多，那么在经过几轮的核酸筛查后，闵行什么时候可以解封？闵行4月1日能解封吗？下面来了解下最新消息。按照上海市关于做好全市新一轮核酸筛查工作的统一部署，3月28日...
1970-01-01
4月底疫情能全面解封吗？疫情解封条件是什么
国内本次疫情爆发可以说非常严峻的，尤其是上海和吉林等地疫情病例非常多。4月底疫情能全面解封吗？本次疫情是三月份爆发的，现在已经进入到四月份了，大家想要知道本轮疫情什么时候能结束？各地疫情解封的条件又是什么？下面一起来看下吧。4月底疫情能全面解封吗有专家认为，国内疫情到4月中旬会步入相对平稳阶段，但不...
1970-01-01
金属材料工程专业怎么样好就业吗
在高考志愿填报时，很多考生对金属材料工程专业的就业前景如何的问题很关心。下面是由本站编辑为大家整理的“金属材料工程专业怎么样好就业吗”。金属材料工程专业培养目标培养学生成为德才兼备，具有协调精神与创新意识，系统掌握材料科学的基础理论、金属材料的成分—组织结构—工艺—环境—性能之间关系的基本规律，具备...
1970-01-01
清明假期哪些景区不要去假期如何做到安全出游
清明节马上就要到了，虽然只有三天假，但很多人还是想外出游玩，但是目前国内疫情多发，外出游玩还是要注意安全，那么，清明假期哪些景区不要去？下面小编就带来介绍。清明假期哪些景区不要去今年清明假期的放假时间为4月3日至5日，共3天。当前，全国多地疫情散发，部分地区因疫情防控临时关闭旅游景区。日前，山东泰山...
1970-01-01
新能源材料与器件专业学什么就业方向有哪些
在高考志愿填报时，很多考生对新能源材料与器件专业的相关情况很感兴趣。下面是由本站编辑为大家整理的“新能源材料与器件专业学什么就业方向有哪些”。新能源材料与器件专业主要课程新能源材料与器件概论、近代物理概论(量子物理、统计物理)、固体物理、半导体物理与器件、应用电化学、薄膜物理与技术、材料科学与工程基...
1970-01-01
上海多久能恢复正常？预计上海疫情清零时间
国内本轮疫情目前上海情况是最受大家关注的，现在上海已经实行静态管理的防疫政策，而对于本次疫情结束时间网上更是咨询不断。那么，上海多久能恢复正常？预计上海疫情清零时间什么时候呢？本轮疫情上海新增病例过万，大家也都期待疫情结束尽早恢复正常生活，下面来看下介绍。上海预计多久恢复正常根据上海市卫健委通报，3...
1970-01-01