婴儿补铁的食物

更新时间：2024-02-20 16:18:35 来源：YIQ网

刚出生的婴儿需要补充各种各样的营养，特别是铁元素。铁元素对于我们的生命活动起到非常重要的作用。适合婴儿补铁的食物往往妈妈们所关心的。那么，婴儿补铁的食物有哪些呢？接......

　　刚出生的婴儿需要补充各种各样的营养，特别是铁元素。铁元素对于我们的生命活动起到非常重要的作用。适合婴儿补铁的食物往往妈妈们所关心的。那么，婴儿补铁的食物有哪些呢？接下来小编就为大家详细介绍一下这方面的内容。

　　第一，动物肝脏。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

　　第二，鸡蛋黄。在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（(每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

　　第三，血豆腐。煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍，从古代开始，就一直是补血佳品。人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

　　第四，黑木耳。每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

　　以上便是小编为大家介绍的关于婴儿补铁的一些食物，妈妈们听完小编的介绍会不会觉得非常高兴呢？补铁很重要，补钙也很重要哦。小编建议妈妈们要多熬点骨头汤给宝宝喝，多带宝宝出去外面走走，晒晒太阳。

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