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更新时间:2024-03-12 10:14:21 来源:YIQ网
许多宝宝可以得到母乳喂养,原本是一件幸福的事情,但是其中有一些宝宝身体消瘦,原因是母乳的营养不足造成的,这些宝妈们十分的困扰。所以下面共同来了解一下怎样让母乳更有营......
许多宝宝可以得到母乳喂养,原本是一件幸福的事情,但是其中有一些宝宝身体消瘦,原因是母乳的营养不足造成的,这些宝妈们十分的困扰。所以下面共同来了解一下怎样让母乳更有营养?
1.营养价值高的食物要多吃,食量需要增加百分之二十。哺乳期的宝妈切不可过度节食,避免消耗过多的脂肪,应该多吃一些营养丰富的食物,补充身体所需的热量。可以多吃一些牛油果、蛋类、红薯、豆腐以及酸奶等等。
2.大豆蛋白是最好的催乳食品。宝妈每天吃30克的大豆蛋白能够增加泌乳量百分之二十五,因此,建议宝妈每天适量喝一些豆浆,吃些豆制品有非常好的催乳作用。但是也要注意,每个人的体质不同,一些人吃过多的豆制品,容易发生腹胀,也可以试着喝些催奶汤。
3.每天10杯水。由于奶水中百分之九十都是水,那么,每天身体需要补充一定量的水分。当然也可以多喝一些豆浆、果汁以及蔬菜汤也是不错的。哺乳期的宝妈相比普通人每天要多喝两杯水,最少要喝2100毫升大约10杯。
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