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更新时间:2024-03-12 11:18:03 来源:YIQ网
生活中很多小宝宝的身体素质好,是因为喝母乳长大的原因,所以现在女性怀孕后都想要用母乳喂养宝宝长大。如果母乳不多,就会让宝妈着急不已,一起来看下怎么提高母乳的质量和产......
生活中很多小宝宝的身体素质好,是因为喝母乳长大的原因,所以现在女性怀孕后都想要用母乳喂养宝宝长大。如果母乳不多,就会让宝妈着急不已,一起来看下怎么提高母乳的质量和产量?
1.在哺乳前就增加产量,正在哺乳时,孕妇需要每天吃的有营养,而且喝至少六杯液体。另外还要注意不能生气,不能节食,这可能会减少你的牛奶产量。
2.及时的进行补钙,想要自己的奶水更多,质量更好,需要控制好自己的饮食。要寻找钙的良好来源。这样宝宝吃母乳后的骨骼可以更加健康强壮的成长。富含钙的食物包括,乳制品,绿叶蔬菜和鱼虾等等。
3.碳水化合物需要合理摄入,复杂的碳水化合物比加工过的碳水化合物更健康,所以不要选择加工过的碳水化合物。可以从糙米、面包和豆类等等的食物来获取更多的复合碳水化合物。
4.多喝汤水,汤水对于母乳的增长,对于母乳的质量来说,都非常有好处。可以做一些清淡一些的汤,猪蹄汤,鲫鱼汤等等都很不错,过于油腻有可能让产妇也接受不了,所以要做的清淡一些。
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