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更新时间:2024-03-15 16:34:13 来源:YIQ网
孩子生长发育的十分快,对铁锌的需求量很大。如果孩子在平常饮食中摄入的铁锌不足,就可能会导致孩子缺铁、锌,影响孩子的发育和健康,因此父母应该适量的给孩子吃些含有铁、锌......
孩子生长发育的十分快,对铁锌的需求量很大。如果孩子在平常饮食中摄入的铁锌不足,就可能会导致孩子缺铁、锌,影响孩子的发育和健康,因此父母应该适量的给孩子吃些含有铁、锌的食物。那么,小孩铁锌应吃什么食物?
含铁高的食物:
1、适量吃点动物血块:猪血、鸭血等动物的血块中含有很高的铁,所以平常可以给孩子吃些经过烹饪后的动物的血块。
2、蛋黄羹:小孩缺铁时,父母可以给孩子吃些蛋黄羹,这样能起到补铁的作用。
3、菠菜粥:菠菜里含有的铁可以说是非常高的,所以平常给孩子吃点菠菜也能补铁。虽然植物性食品里面含有的铁不容易吸收,但是菠菜里面不仅含有铁,还含有维生素C能促进对铁的吸收,所以平常给孩子吃点菠菜粥是很好的。
含锌高的食物
1、动物性食品:含有锌的食物有很多,比如瘦肉、鱼类、蛋黄等食物都含有锌,而牡蛎含锌最为高。所以平常妈妈可以给孩子吃点这些食物,以防止孩子缺锌。
2、植物性:花生、大白菜、核桃、芝麻等植物性食品中都含有锌,所以平常可以给孩子吃点锌这些食物。
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