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明星产后如何恢复身材

更新时间：2024-05-30 11:18:15 来源：YIQ网

这几年，好多朋友喜欢的女星都扎堆有了自己的小宝宝，甚是羡慕，尤其是那生产完瞬间苗条纤细的身材，压根看不出生产的痕迹！哈哈哈，让我们也为自己的辣妈梦提前做准备吧，去了......

　　这几年，好多朋友喜欢的女星都扎堆有了自己的小宝宝，甚是羡慕，尤其是那生产完瞬间苗条纤细的身材，压根看不出生产的痕迹！哈哈哈，让我们也为自己的辣妈梦提前做准备吧，去了解一下究竟明星产后如何恢复身材的呢？哪些方法更适合咱们呢？

　　一、孙俪产后如何恢复身材？

　　孙俪是小编最爱的娘娘，好多辣妈都有采纳娘娘的产后身材恢复方法哦，一个是用月子餐的方法来控制，主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。还有一个就是产后瑜伽运动，运动的女人都特美，孙俪产后主要是以瑜伽为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。小编还偷偷打探到娘娘每天都睡十几个小时，11点准时睡觉哦，只要能瘦小编都信了！

　　二、明星产后如何恢复身材大总结

　　1、产后饮食恢复身材

　　①、多喝温开水

　　喝温开水可以提升身体代谢率、消耗脂肪、改善体质、提高免疫力等效果。

　　②、饮食清淡

　　少盐，不吃太油腻食物，不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　③、少吃多餐

　　少食多餐切忌频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量。

　　2、产后运动恢复身材

　　①、产后体操

　　产后体操是通过适宜的体操动作，可以促进分娩后妈妈机体恢复，增加胃肠蠕动，增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，还可以有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，好处当然不离重塑优美体态哟！

　　②、产后瑜伽

　　产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。

　　③、产后慢跑

　　采用此法减肥，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

　　④、产后快走

　　快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉，为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量，和其他的运动减肥方法相比，快走真的是很简单有效，又不会很过量，最适合新妈妈了。温馨提示：看完明星产后如何恢复身材总结，建议所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式，在自己的极限范围内完成，最好在专业老师的指导下进行，以免过度拉伸损伤肌肉和韧带哦！

本文标题：明星产后如何恢复身材
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