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更新时间:2024-05-30 15:02:38 来源:YIQ网
产妇在分娩过程中会失血过多,也用尽了元气,因此在产后应该注重身体的恢复,应当多吃些有营养的东西,但是也要适量。那么产妇营养品有哪些呢?产妇营养品有哪些1、鸡蛋鸡蛋中......
产妇在分娩过程中会失血过多,也用尽了元气,因此在产后应该注重身体的恢复,应当多吃些有营养的东西,但是也要适量。那么产妇营养品有哪些呢?
产妇营养品有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质,消化吸收率非常高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的正常功能。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实,三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。吃鸡蛋的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。
2、小米粥:小米粥含有丰富的维生素B、膳食纤维和铁等维生素。小米粥能够帮助产妇尽快恢复体力,刺激肠的蠕动,增进孕妇食欲。可以单煮小米或者是与大米一起煮,有非常好的滋补效果。但小米粥不适合太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
3、红糖:红糖含铁量高,适宜产妇补血。红糖含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
4、海带
子宫是女性产后受伤最大的地方,海带是减少子宫出血的食物。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。
5、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。
如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。
写在最后:产妇在产后需要进行营养品的进食,能够帮助更好地进行身体恢复。但是最好的营养品不是市面上那些药物补品,而是日常生活的柴米油盐酱醋茶、通过烹饪而出来的美食才是产妇最好的营养品!
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