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更新时间:2024-05-30 16:10:16 来源:YIQ网
很多妈妈在产后,就担心或者发现自己的身材走形,怕错过最佳的恢复身材的时间,最后导致自己的身材难以恢复,美丽不在。生活中也有很多妈妈误认为在哺乳期瘦身,可是禁忌,对自......
很多妈妈在产后,就担心或者发现自己的身材走形,怕错过最佳的恢复身材的时间,最后导致自己的身材难以恢复,美丽不在。生活中也有很多妈妈误认为在哺乳期瘦身,可是禁忌,对自己甚至宝宝都不利,那么,如何在哺乳期通过饮食进行瘦身呢?
生活中,我们知道产后的妈妈需要坐月子,才能让身体恢复,“月子期”也就是产褥期。产后妈妈,一般会选择母乳喂养宝宝,进入哺乳期。哺乳期通常分为期间,一个期间是产后月子期;令一个期间是产后月子期后,即产褥期后。
妈妈们产后,身体一般虚弱无力,则在月子期间不适宜瘦身减肥。月子期间妈妈主要是恢复身体健康,补失血损失,补充营养,补失血损失,分泌乳乳汁,喂养宝宝。
妈妈不能在月子期间瘦身减肥,在产褥期后减肥瘦身是可以的。妈妈们可以通过合理安排饮食,科学计划食谱,同时又保证营养吸收,又不耽误宝宝的喂养。
下面这个食谱通过合理安排一日三餐,妈妈们可以借鉴,用于减肥瘦身。
早餐可食用牛奶一杯/豆浆,全麦面包夹上蔬菜,再加上2个水煮蛋;
上午点可食用鹌鹑蛋青菜鸡汤面;
午餐可食用红枣大米饭、猪蹄蛋花汤;
下午点可食用水果、苏打饼;
晚餐可食用蔬菜水果沙拉、米饭、鸡。
当然,这个食谱仅供妈妈做参考,妈妈们可以根据自己的口味,适当进行调整,最重要的是,妈妈的有坚持减肥瘦身的意志,最后才能收获美美的自己。
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