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产后多久能恢复身材

更新时间：2024-05-30 16:17:44 来源：YIQ网

大多数女性在怀孕后，身材都会发生巨大的变化。不仅只长了肚子，胳膊、大腿、面部都长了不少肉。在经历九死一生的分娩后，终于可以安心恢复身材。很多年轻的妈妈在产后很容易就......

　　大多数女性在怀孕后，身材都会发生巨大的变化。不仅只长了肚子，胳膊、大腿、面部都长了不少肉。在经历九死一生的分娩后，终于可以安心恢复身材。很多年轻的妈妈在产后很容易就恢复苗条身材，也有些妈妈身材扔保持在孕期的状态。那么，产后多久能恢复身材？

　　产后多久能恢复身材

　　至于产后多久能恢复身材，这个还要看个人的体质。专家建议，产后哺乳期过后，再开始合理的减肥。过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难新妈妈在产后早早的节食参加运动必然要影响母乳的质和量从而间接的影响宝宝的降骨盆变宽由于是生理结构调整所致没办法改变外，其他三点都可以通过运动加饮食配合进行改善，但是需要一个长期的良好的循序渐进的方式，如果为了速度快当然也可以通过手术方便来解决。

　　产后如何恢复身材

　　1、饮食清淡。少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　2、产后体操。这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复;增加胃肠蠕动;促进子宫复旧;增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性，可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态。产褥期第1天即可选择性做操。

　　以上就是“产后多久能恢复身材”的相关介绍，具体来说，就是看个人的体质了。有些妈妈即使没有节食，也很容易就瘦了下去。也有些妈妈只能通过控制饮食、适当运动来恢复身材。产后女性身体虚弱，不要太早进行运动和节食，等身体元气恢复再进行。

本文标题：产后多久能恢复身材
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