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更新时间:2024-05-30 17:23:31 来源:YIQ网
妈妈怀孕了10个月的时候身体会发生变化,所以产后短时间内吃什么来帮助恢复是十分重要的事情。那么,产后妈妈要吃什么呢?产妇第一周食谱大全有哪些?不要着急哈,跟着下面文......
妈妈怀孕了10个月的时候身体会发生变化,所以产后短时间内吃什么来帮助恢复是十分重要的事情。那么,产后妈妈要吃什么呢?产妇第一周食谱大全有哪些?不要着急哈,跟着下面文章的脚步一起来看看妈妈的产后的饮食吧。
产妇食谱大全
1、老姜鸡:这个是具有活血直通的功效的,还能够益气。妈妈可以把鸡腿取肉之后用开水焯好。然后呢在把鸡块放在锅中煸炒,放入木耳用小火焖15分钟即可食用。妈妈们要注意不要使用鲜木耳,鲜木耳是含有毒素的。
2、花生小米粥:先把小米、花生、红小豆先浸泡大约4个小时,然后放入锅中煮熟就可食用了。花生是含有丰富的蛋白质的,对于妈妈产后的恢复特别有效。
3、木耳猪腰汤:先把猪腰洗干净之后哦用盐去掉异味,之后把木耳和猪妖放在一块煮烂就可以食用。主要有含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分,而且具有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
产后的第一周吃什么
产后的妈妈身体是比较虚弱的,而且肠胃消化能力也不是特别好,所以建议妈妈多喝一些汤类。上面那些食谱妈妈要吃吃不的话,可以选择只喝汤,同时还有鲫鱼汤,猪脚汤等等许多可以帮助恢复气血的食物。当然蛋类也是不能少的,多多注意补钙,这样妈妈产后的哺乳也会更加容易哦。
产后汤类
1、生化汤:这个是能够帮助妈妈产后排除恶露,而且保证营养的食物。
2、红豆汤:红豆属于豆类,能够给予妈妈足够的蛋白质。
3、鱼汤:应季的鱼类即可,例如乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,煮的时候可以加一些老姜,争取每天能够炖一条。
产后妈妈的身体需要的营养还是比较多的,所以妈妈们一定要保证营养的足够,这样才能够给予宝宝足够的乳汁。同时吃一些能够帮助恢复气血,排除恶露的食物。妈妈们千万不要吃带有油腻的食物,或者说辛辣的食物,那样对于身体是不利的哦。
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