产后月子餐怎么做

更新时间：2024-05-30 18:48:42 来源：YIQ网

坐月子吃月子餐在现在已经成为了一个非常流行的趋势了。但是月子餐怎么做视频呢?却也是难道坐月子的妈妈们的一个大难题。别着急哦，快快紧跟我的脚步，和我一起来看看在月子期......

　　坐月子吃月子餐在现在已经成为了一个非常流行的趋势了。但是月子餐怎么做视频呢?却也是难道坐月子的妈妈们的一个大难题。别着急哦，快快紧跟我的脚步，和我一起来看看在月子期间妈妈的月子餐到底要怎么安排才合理吧。

　　不同阶段不同搭配

　　1、第一阶段就是刚刚产后，这个时候的妈妈需要补气血，排尽身体里面例如恶露这一些废物，所以要吃一些祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主。建议喝一些生化汤，姜红茶，里面的姜和红枣都利于通气补血，鸡蛋小米粥具有丰富的蛋白质哦，木耳红枣粥、山药红豆粥、猪肝汤都是不错的食谱。

　　2、第二个阶段就是减少受风寒的可能，这个时候就要多多补充水分，注意滋阴养血、养颜、美容。可以吃一些动物的内脏，它同时可以促进乳汁的分泌，有利于妈妈喂养宝宝，各种米粥，汤类还是要继续吃的。

　　3、第三，四阶段是有开胃健脾补血，所以这个时候妈妈就要多多吃一些有营养的固体的食物了，蔬菜水果要合理搭配，各种时令的蔬菜，有条件的可以适当的吃一些燕窝鸡粥、海参粥，补充足够的营养来恢复身体。

　　4、第五阶段就是要大补元气，这个时候可以吃一些活血更加强劲的东西。

　　月子饮食注意事项

　　1、均衡搭配：对于月子里面寒凉的东西就不要多吃，但是也要保证荤素搭配均匀，营养的丰富，同时要多多补充一些钙，因为喂养宝宝的时候钙的流失会比平常多一些。

　　2、少吃多餐：妈妈产后的胃肠恢复较差，所以少吃多餐更有利于妈妈们营养的吸收。

　　无论什么时候，保证营养的足够都是必不可少的。更何况妈妈们在产后还有喂养宝宝的重担。所以一定要均衡科学的搭配。相信有了上面分阶段的所需营养额介绍，妈妈就更加明白月子餐到底要怎么做了，月子餐应该怎么吃了吧。

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