网站导航
更新时间:2024-05-30 19:16:51 来源:YIQ网
我们知道,在怀孕期间,家里的老人老是要妈咪们补钙,来保证胎儿通过妈咪的吸收来补充钙的效果,但孩子生下来啦,在哺乳期间也要喂奶,这该期间妈咪们要怎么补钙才会有效果呢?......
我们知道,在怀孕期间,家里的老人老是要妈咪们补钙,来保证胎儿通过妈咪的吸收来补充钙的效果,但孩子生下来啦,在哺乳期间也要喂奶,这该期间妈咪们要怎么补钙才会有效果呢?
哺乳期间补钙吃什么好
其实,饮食中也是有钙的存在,但这个量是远远满足不了妈咪的需求,所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时,哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙,也就是药补了。一般就是食用钙片了。
哺乳期补钙注意事项
1.哺乳期间在补钙方面,可以通过饮食上的需求来解决,妈咪们可以这样做,一是要有意识地多吃一些富含钙和维生素D的食物,如牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。二是对于一些不利于补钙的食物坚决不吃,及时特别喜欢,为了孩子和自身的健康,在哺乳期间不吃就不吃了,主要是菠菜和竹笋这两种蔬菜。
2.第二个就是可以通过药补来解决,但也要注意一些问题,如一是选择钙片的时候一定要选择正规的药,而且要查看批号,看它是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和卫食健字的批准文号。如果没有的话,一定不能购买。二是要选择合适的剂量。最好是能够咨询医师,听听医师给的建议再去购买。
妈咪们可以根据上面所提及的方法去补钙,但要记得一定不要在空腹的时候去补,因为这个时候缺少胃酸分解消化,钙不能很好地被机体吸收利用,就会白白浪费掉了。
上一篇:剖腹产疤痕是什么样的
下一篇:清宫引产后多久来月经
1、桃胶能食用。2、桃花泪,就是桃胶,它是桃树的树皮分泌出来的红褐色或黄褐色胶状物质。广义上讲,杏树...
1970-01-011、它可以防治贫血、消暑保健,苦麻菜里边含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾盐、钙盐,对维持我们正常的生...
1970-01-011、糁子粥含有丰富营养,它能直接作用于人类的心血管,而且能加快人体内细胞分裂,能提高人类身体素也能净...
1970-01-011、俯卧提拉。双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身挺直腰部,双手反握手把,然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。2、仰卧提拉。双手抓住拉力器把手,两腿伸直,然后开始做仰卧起做的动作。当然,在下去的时候可以不完全下到底,因为下到底之后你有可能起不来,下到你的最大限度就好,在做这个的时候还是要注意匀速,不要猛然加减速。3、腿部提拉。首先,坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上,双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直,保
1970-01-011、击球时手腕向后仰,手背与前臂约呈110度。这样一来可以让手腕放松,因为放松是发力的前提;二来靠关节锁”住手腕,避免或减轻运动伤害;另外还可以为下一步发球时加力做准备。2、发上旋的时候球抛在空中12点到1点位置。向后引拍做挠背”动作——引拍时注意肘关节应高于肩。引拍同时开始屈膝,身体下沉,后仰,成反弓”状。3、腿蹬地,身体向上拔起,用小臂挥拍,球拍击到球正后面,手腕外旋让球拍向前运动,并继续包”
1970-01-01透骨草为大戟科植物地构叶的全草。性味:苦、辛,温。归经:入肺、肝二经。1、祛风除湿,该品辛温,辛能行...
1970-01-011、288大卡/100g,每100克牛肉含碳水化合物0克,脂肪19.54克,蛋白质26.33克,钠3...
1970-01-011、维生素b12可以帮助预防心脏病。有研究发现,那些因心脏病去世的人当中,有很大一部分患者的血液里半...
1970-01-011、对消化系统的影响:党参具有调节肠胃运动的功能,党参能纠正病理状态的胃肠运动功能紊乱。党参对对消炎...
1970-01-011、皮肤瘙痒症患者:皮肤经常性瘙痒的人群肯定是不能食用黄花菜的,因为黄花菜中所含的营养成分可能还会加...
1970-01-01