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月子里喝什么奶水多

更新时间:2024-05-31 12:04:47 来源:YIQ网

生完宝宝以后为了宝宝的口粮就要多吃好的,但是专业的催乳师说这样其实并不好,吃下奶的食物的时候也要等到宝妈身体恢复差不多以后再大鱼大肉,当然也要合理搭配好才行,对于吃......

  生完宝宝以后为了宝宝的口粮就要多吃好的,但是专业的催乳师说这样其实并不好,吃下奶的食物的时候也要等到宝妈身体恢复差不多以后再大鱼大肉,当然也要合理搭配好才行,对于吃什么奶水多这是每位母亲都想了解的事情,生怕会饿到自己的宝宝,下面我们就一起来学习一下。

  月子里喝什么奶水多

  可以喝一些鱼汤蔬菜汤, 坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整,例如胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃一个蛋,然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等,蔬菜与肉类平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质,除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

  月子里吃什么奶水多

  1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

  2、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  以上就是关于下奶的介绍,看完以后是不是有了更大的帮助呢,有的宝妈生怕没奶所以一顿好的都不会放过,这样真的不好吧,营养是必须要跟上,但是也不至于总是这样吃,把每天所需的营养搭配够就可以了,不要总觉得奶不够吃,那样的想法也会影响乳房产奶的。

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