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产后多久可以瘦下来

更新时间:2024-05-31 17:08:09 来源:YIQ网

产后女性朋友很多都会发胖,甚至比怀孕前能够胖出一个人来,这也让很多女性很是苦恼,没有了结婚时那美丽的身材。有时候忧郁身材的走样,很多女性朋友的家庭也出现了裂痕。这样......

  产后女性朋友很多都会发胖,甚至比怀孕前能够胖出一个人来,这也让很多女性很是苦恼,没有了结婚时那美丽的身材。有时候忧郁身材的走样,很多女性朋友的家庭也出现了裂痕。这样产后减肥就成了很多女性的首要任务吗。那么产后多久可以瘦下来呢?

  产后多久可以瘦下来

  首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话,大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了,但是如果是剖腹产的话,则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性,如果身体比较虚弱,则要延长时间,或者咨询医生后再做决定。

  注意饮食结构,预防营养过剩

  饮食首先要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好;其次要适量,产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素搭配,牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃;尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食,此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平,还应保证营养的供给,但应注意别造成营养过剩。

  关于产后多久可以瘦下来,宝妈们也不要太过心急。因为胖不是一蹴而就,所以瘦也不是一天就可以瘦下来,这也是一个漫长的减肥之路,其实减肥无非就是“管住嘴,迈开腿”,但是产后很多宝妈还面临着哺乳的任务,是不能不吃饭的,对哺乳期的女性想瘦下来那更是要注意饮食的营养均衡。

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