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更新时间:2024-06-03 16:19:36 来源:YIQ网
女人生孩子后不止是要照顾新生儿,更要细心休养,当然对于有人帮忙带小朋友的,产妇还能稍微轻松些,不然会很累的,在哺乳期,宝妈的营养直接影响着新生儿的口粮,但是有些宝妈......
女人生孩子后不止是要照顾新生儿,更要细心休养,当然对于有人帮忙带小朋友的,产妇还能稍微轻松些,不然会很累的,在哺乳期,宝妈的营养直接影响着新生儿的口粮,但是有些宝妈在哺乳期间,体重下降比较厉害,下面我们来了解下哺乳期体重下降很厉害怎么办。
哺乳期体重下降很厉害怎么办
1、宝妈体重过轻会导致宝宝营养不良,需要调整膳食结构,注意营养搭配。
2、女性本来就容易血虚,加上生小孩损伤气血,所以出现这种症状是正常的。平时多吃药膳黄芪当归炖排骨,具有补益气血的食疗作用。
3、饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物,鸡蛋,桂圆,大枣,桑葚,核桃,猪肝,菠菜都很好,营养要全面。可以每天吃点白糖和蜂蜜蒸熟的龙眼肉,大补气血。
4、保证足够的睡眠,放松自我,不要太过焦虑。
哺乳期饮食规则
1、烹饪以清淡为主。饭菜烹饪需注意营养安全卫生,在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大,提倡哺乳期清淡饮食,避免过于厚重味道和油腻,也需考虑宝宝吃奶后的反应,以妈妈和宝宝都舒适接受为度。
2、应适当摄取水果。妈妈往往对哺乳期的饮食非常小心,但其实食物对乳汁分泌的影响比想象中要小,且人与人之间差异很大。
3、进补宜均衡。哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水,以避免过度消耗自己的身体,同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。
对于哺乳期体重下降很厉害这样的现象不能忽视,特别是对于母乳喂养的宝妈,如果营养跟不上,将会严重影响宝宝的营养和健康,找出原因,进行调理,当然如果过于劳累的话,要及时请帮手,以免精神和体力上都承受比较大的压力。
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