月子期可以做什么运动

更新时间：2024-06-07 10:32:58 来源：YIQ网

在月子里多做运动会更有利于身体的恢复，同时能促进食物的消化吸收，多运动整个人才会神清气爽。但坐月子期间并不是任何运动都要可以做的，有些运动是不适合月子做的，会起到适......

　　在月子里多做运动会更有利于身体的恢复，同时能促进食物的消化吸收，多运动整个人才会神清气爽。但坐月子期间并不是任何运动都要可以做的，有些运动是不适合月子做的，会起到适得其反的效果。那么月子期可以做什么运动？

　　1、腿部运动

　　可以在产后5天后开始做此项运动，平躺在床上，使右腿与身体呈直角的状态，等1分钟左右再缓缓的将腿放下，左右交替的进行，重复5到10次，对于产后瘦腿是很有功效的。

　　2、仰卧起坐运动

　　在产后将二手交叉托住脑袋的后面，用腰和腹部的力量来回的起坐，在起来时，需要手掌碰着脚尖二下再慢慢的往下躺，每天重复的进行10到15次，可以缓解产后腰痛的不适，利于身体的恢复。

　　3、臀部运动

　　在生产后，女性会出现臀部变大和变形，这时候可以对臀部进行运去吧，将左腿弯至臀部位置，大腿靠近腹部，再慢慢的伸直放下，左右两边交替的进行。对于产后瘦臀是很有成效的。

　　4、胸部运动

　　在产后三天将二手向前举，双臂向左右方向伸平，再回到胸部位置复原，每天进行5次左右，对于预防哺乳后，胸部变形是很有益处的。

本文标题：月子期可以做什么运动
本文永久链接：https://www.yiq.com/shenghuo9492354.html

the end

声明：YIQ网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：产后腹部松弛的原因

下一篇：哺乳期能喝芒果汁么

健康列表

怀孕期间需要分床睡么　怀孕期间同床睡的好处
很多孕妈妈在怀孕后，都选择和老公分床睡，一个是因为怀孕后不能进行正常的性生活，第二是有的准爸爸睡觉爱打呼等现象，害怕影响了孕妇的睡眠质量，于是就采取了分床睡的方式。但是我们在怀孕之后真的需要采取分床上睡的方式么？怀孕期间需要分床睡么怀孕期间，你是分床睡呢还是同床睡呢?如果孕期就分床睡，那么生完孩子八...
1970-01-01
怀孕32周双胞胎有多重呢怀孕32周后体重不增长是为什么
现在家庭的生活水平不断地提升，越来越多的家庭都想拥有一对双胞胎，有甚者不惜千里去求签来保佑自己能怀上双胞胎，那已经怀孕的妈妈们怎么来看自己的宝宝是一个还是一对呢？其实这也是有科学的方法来判断的呢，那怀孕32周左右，妈妈的体重又是多少呢？我们一起来看一看吧。怀孕32周双胞胎有多重呢1.怀孕32周后双顶...
1970-01-01
怀孕四个月需要做什么检查　怀孕四个月的生理特点
怀孕是一项繁重的工程，特别是怀孕初期，要对抗各种不适的孕期反应，同时还要兼顾工作，在身体和心理上都要承受重大挑战，不仅如此，随着孕周的增加，孕妇要定期做各项检查，以免有状况会影响宝宝的发育，下面我们来了解怀孕四个月需要做什么检查。怀孕四个月需要做什么检查1、测胎心：监测宝宝生长的情况的基本检查。2、...
1970-01-01
怀孕感冒上火吃什么降火　怀孕感冒对胎儿有什么影响
怀孕以后很多人的情绪都特别不稳定，还容易暴躁，经常一句话说不对就能引发争吵。其实这些都会让孕妇整个人火气很大，而且怀孕以后抵抗力又低，稍微着凉就会感冒，可能连自己都觉得不可思议，那么怀孕感冒上火吃什么降火？怀孕感冒上火吃什么降火1、养血清热凉补的食品，怀孕中期孕妇易燥热上火，可吃菊花茶、新鲜果汁及富...
1970-01-01
孕妇一天7次血糖标准值
孕期妈妈要做很多体检，每次产检的目的都是不一样的，因为孕妇容易患糖尿病，所以进行血糖的检查就是产检的一项重要项目。目的就是时刻监控孕妇的血糖值，控制孕妇血糖值在正常范围内，减少因糖尿病或血糖过低而影响胎儿的正常发育。孕妇一天7次血糖的标准值是多少呢？这需从孕妇空腹血糖正常值与孕妇餐后血糖正常值两方面...
1970-01-01
尿液加醋变红是怀孕吗　如何能够快速怀孕
怀孕是一件比较神奇的事情，想想两个不一样的卵子和精子的结合都能成一个宝宝。但是想要怀孕的话也是要靠运气的，还有就是身体必需健康才行，只有这样怀孕的几率才会大一些，一般人们都是用验尿来看的，那么尿液加醋变红是怀孕吗？尿液加醋变红是怀孕吗1、早孕试纸检测怀孕的原理，是检测的尿液中的绒毛膜促性腺激素值。而...
1970-01-01
25周胎动减少几乎不踢怎么回事正常的胎动情况有哪些
当进入怀孕中期之后，这时候宝宝在各方面都发育的比较完善，所以在这段时间胎动也会比较明显。正因如此，更能够清楚地感受到宝宝在踢我们肚皮的感觉。当然，由于每个宝宝发育情况不同，胎动反应也会有所差别，所以不用因为宝宝的胎动减少而感到担心。25周胎动减少几乎不踢怎么回事一般宝宝的胎动需要到28周才会趋于规律...
1970-01-01
孕晚期喝什么清热汤好　孕晚期吃什么水果好
怀孕是每个女人一生必须要历经的一个阶段。这期间，孕妇的饮食也是家人极为重视的一点。在孕晚期的时候，有的孕妇会很容易上火。这时候就需要通过饮食来进行细微的调理。为此，孕晚期喝什么清热汤好呢？下面一起来看看：孕晚期喝什么清热汤好怀孕晚期后三个月，宝宝即将出世，为了让宝宝健健康康的，准妈妈们还可以做什么努...
1970-01-01
妇幼保健院四维彩超　做四维彩超最佳时间段是什么呢
现在的父母对子女的关爱从怀孕期间就已经开始了，当有了宝宝以后。每个妈妈肯定都会到医院进行产前检查，现在的检查手段和检查用仪器越来越先进，以前不能发现的宝宝在妈妈肚子里就患的先天性疾病，现在都可以检查出来。现在做产前检查经常就会用到四维彩超这种技术。妇幼保健院的思维彩超是什么技术呢？思维彩超全称是四维...
1970-01-01
宫外孕保守治疗4天鲜血正常吗　宫外孕保守治疗的的早期症状
宫外孕的一般治疗的方法就是保守治疗，宫外孕彻底的治愈还是见效甚微的，宫外孕保守治疗的时候也会出现4天出血的情况，那么宫外孕会来月经吗?很多朋友都会觉得宫外孕出血就是来月经了，其实不然，宫外孕保守治疗的时候出血到底是怎么回事呢?宫外孕保守治疗4天鲜血宫外孕保守治疗4天部分患者有不规则阴道出血，一般少于...
1970-01-01