月子里可以做瑜伽吗

更新时间：2024-06-12 13:30:49 来源：YIQ网

瑜伽是很多女性朋友休闲时候的最好选择。但是刚生产完的妈妈是不可以随便做运动的，不然会大大影响到身体的恢复。那么，月子里可以做瑜伽吗？月子里是可以做瑜伽的，妈妈可以做......

　　瑜伽是很多女性朋友休闲时候的最好选择。但是刚生产完的妈妈是不可以随便做运动的，不然会大大影响到身体的恢复。那么，月子里可以做瑜伽吗？

　　月子里是可以做瑜伽的，妈妈可以做一些腹部位置的呼吸练习。顺产的妈妈三天就做，腹部位置的呼吸练习，可以增大妈妈的肺活量，加快身体里的新陈代谢，产后的紧张和压力也会减少。

　　首先，要平躺在床上，然后右手放在小腹上面，用自己的鼻子进行深吸气，把空气吸到小腹里面。然后把手轻轻顶起来，呼吸到极限之后，千万不要憋气，然后慢慢向外面吐气，吐气的时候，小肚子会往里面收。除了这个运动，妈妈还可以做仰躺曲脚的收缩练习，这个练习可以锻炼腿部还有产妇的盆底肌。

　　但是为了安全，产后妈妈在月子里做瑜伽的时候，最好不要做一些剧烈的运动，例如深度的扭转伸拉，倒立。这些动作的强度都比较大，需要控制好，不然容易受伤。而且哺乳的妈妈做瑜伽之前，就要给宝宝喂奶，不然会影响乳汁口感，宝宝吃起来也不好，还有练习时间不要太长。

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