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更新时间:2024-06-12 18:03:03 来源:YIQ网
生过宝宝的宝妈知道,生产时会消耗很多体力,所以生完宝宝后,身体都很虚弱,因此,需要及时补充全面的营养,把流失的营养与能力都补回来,一起来看下产后保养吃什么食物?1.......
生过宝宝的宝妈知道,生产时会消耗很多体力,所以生完宝宝后,身体都很虚弱,因此,需要及时补充全面的营养,把流失的营养与能力都补回来,一起来看下产后保养吃什么食物?
1.小米粥:小米含有的纤维含量很高,而且还有着较多的维生素B1和维生素B2。产妇吃后,可以恢复体力,另外对于刺激肠道的蠕动也有极好的促进作用,增加产妇的食欲,有利于产妇身体的恢复。
2.鸡蛋:鸡蛋含有的脂肪量丰富,易于吸收,且利用率还高,可以及时帮助产妇恢复体力,保持神经系统的健康。
3.红糖:红糖不光味道好,同时还含有全面的微量元素与矿物质。产妇在饮用后能促进恶露排出,要注意饮用红糖不能多余10天,喝的时间太长反而会增加血性恶露。
4.芝麻:芝麻属于常见的一种补品,含有丰富量的蛋白质、脂肪、钙、铁等等,能改善和提高膳食营养质量。产后吃,可以选择黑芝麻,黑芝麻营养元素要比白芝麻好。
5.汤水:汤水含有容易被人体吸收的蛋白质和矿物质,美味的口感能刺激胃液分泌,改善食欲,还能促进泌乳,适合产后喝。
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