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更新时间:2024-06-13 12:29:28 来源:YIQ网
宝妈们在卸下宝宝之后,需要面对的一件大事就是恢复身材。看着因为孕育宝宝而走形的身材,不少宝妈都很焦急,想快点减掉多余的赘肉,甚至在月子里就开始做减肥的工作了。适当运......
宝妈们在卸下宝宝之后,需要面对的一件大事就是恢复身材。看着因为孕育宝宝而走形的身材,不少宝妈都很焦急,想快点减掉多余的赘肉,甚至在月子里就开始做减肥的工作了。适当运动对减肥是比较有效的。那么,坐月子可以做什么运动?
1、室内散步
宝妈在做月子期间,还不适合做一些活动量很大的运动,也尽量不到户外去吹冷风,比较好的运动方式就是在室内散散步。不要长期躺在床上,以免脂肪沉积。可以在饭后适当地站立一会儿,或在房间里走动走动。
2、半身操
宝妈在月子里可以多做做上半身的运动,下半身在子宫恢复得较好之前,最好不要运动得太多,特别是剖腹产的宝妈,应等创口愈合后再运动。适当做做扩胸操,不仅可减肥,还能防止乳房下垂。还有手臂操也可以做,给手臂减减肥。
3、简单瑜伽
瑜伽动作比较舒缓,很适合产后体虚的产妇。但要注意不要做一些难度较大的动作,可专门做利于产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右,可做些腹部运动,即平躺在床上,慢慢坐起,注意坐起不要过于迅猛,以免拉伤。
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