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坐月子吃什么发奶水

更新时间:2024-06-13 17:07:44 来源:YIQ网

坐月子期间的新妈妈,就想让奶水分泌的又多又好,这样可以满足小宝宝吃奶需求。但有时奶水分泌往往又不争气,越是想让奶水分泌多,却会出现泌乳不足。那么,坐月子吃什么发奶水......

  坐月子期间的新妈妈,就想让奶水分泌的又多又好,这样可以满足小宝宝吃奶需求。但有时奶水分泌往往又不争气,越是想让奶水分泌多,却会出现泌乳不足。那么,坐月子吃什么发奶水呢?

  1. 虽然产后分泌乳汁是正常的生理现象,但是有一部分产后女性因为体质虚弱,或者某些因素影响,常常在产后出现乳汁分泌量过少,或没有乳汁分泌。此时就需要进行饮食调理,增加乳汁分泌,毕竟母乳喂养,对宝宝健康意义重大。

  2. 此期间一定要增加,富含优质蛋白质丰富的汤水类食物,比如,母鸡汤,鲫鱼汤,花生炖猪蹄汤,通草猪肚汤,枸杞乌鸡汤,山药炖母鸡汤,莲藕排骨汤等等,以上这些汤类富含有优质蛋白营养,产后每日合理安排食用,能够较快的促进乳汁分泌。

  3. 产后还要适量的吃一些新鲜蔬菜,比如丝瓜,木瓜等,也有较好的通乳作用。还有一些坚果类食物,比如,榛子,核桃,花生等,均具有较好的辅助泌乳功效。产后饮食营养要均衡,并且需注意有足够的睡眠,保持良好的心态,一定能让乳汁分泌又多又好。

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