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产妇可以吃什么蔬菜好

更新时间:2024-06-13 22:13:29 来源:YIQ网

蔬菜中含有对身体健康特别重要维生素,还有微量元素,还有特别重要的粗纤维,对于产妇预防便秘十分重要。但是蔬菜的种类重多,并不是说所有的蔬菜都适合产妇食用。那么,产妇可......

  蔬菜中含有对身体健康特别重要维生素,还有微量元素,还有特别重要的粗纤维,对于产妇预防便秘十分重要。但是蔬菜的种类重多,并不是说所有的蔬菜都适合产妇食用。那么,产妇可以吃什么蔬菜好?

  1、黄豆芽

  蛋白质是组成人体细胞的重要原料,产妇需要多摄入蛋白质,生孩子时的损伤能得已修复。产妇适量吃一些黄豆芽,它里面含有的蛋白质丰富,并且维生素C的量也比较多,同时纤维素含量也丰富。产妇需要摄入维生素C,因为有了它血管壁的弹性与韧性能增强,产后出血的情况可以预防。润肠通便需要纤维素的参与,产妇可以避免发生便秘。

  2、海带

  甲状腺素合成需要碘,想要获取碘产妇可以吃海带,有着丰富的矿物质,其中要属碘与铁的含量丰富。人体制造血细胞需要铁这种主要原料。产妇吃一些海带,乳汁中的铁与碘能增加,能帮助新生儿的生长发育,呆小症的发生能够大大避免。

  3、莲藕

  产妇吃一些莲藕,子宫中的淤血能及时排出。莲藕口感好,十分的爽口,且营养丰富,维生素、淀粉、矿物质丰富,有清热生乳、健脾益胃、行血化瘀的功效,还有增进食欲,促进消化,有利于乳汁分泌,对新生儿的喂养有帮助。

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