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更新时间:2024-06-13 23:58:36 来源:YIQ网
月子里饮食一定要控制好,因为宝妈在经历过生产后,身体里大量的营养都流失,需要更多的营养来补充。要注意并不能光吃营养丰富的食物,蔬菜也不可缺少,尤其是青菜,那么月子里......
月子里饮食一定要控制好,因为宝妈在经历过生产后,身体里大量的营养都流失,需要更多的营养来补充。要注意并不能光吃营养丰富的食物,蔬菜也不可缺少,尤其是青菜,那么月子里吃什么青菜好?
1.绿豆芽:绿豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,可以修复分娩时受损的组织,维生素C可以增加血管壁的弹性与韧性,能更好的预防出血,绿豆芽中大量的纤维素能通过肠道和润便,防止产妇便秘,是适合月子里宝妈吃的青菜。
2.野菜:野菜是月子里妈妈补充营养的一种好青菜,因为野菜营养丰富,与栽培蔬菜相比,它们含有20%以上的蛋白质和更多的矿物质。以蕨类植物为例,其铁、胡萝卜素和维生素C的含量分别是大白菜的13倍、1.6倍和8倍。宝妈吃可以及时的补充身体需要的营养。
3.莴笋:莴笋含有很多营养成分,特别是矿物质,如钙、磷和铁,可以增强骨骼和牙齿。传统中医认为,莴笋具有清热利尿、活血润乳的作用,特别适合产后宝妈奶水不足的孕妇吃。
4.菠菜:富含叶酸和锌,对于宝妈来说,是非常合适的一种青菜,平时也比较多见,可以轻松购买到。
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