网站导航
软件 手机主题壁纸多多app 安途帮先锋版(替比安途帮) 线上网咖app 积加erp官方版 梦幻西游无双版2苹果版(暂未上线) 牛津现代英语词典app
游戏 倩女幽魂1号玩家手游版 蜀门手游安趣网 比奇传世手机版 牧云修仙诀官方版 青丘狐传说腾讯版 长城之黎明使者手游果盘版
更新时间:2024-06-14 10:28:15 来源:YIQ网
生完宝宝之后,很多妈妈为了快速恢复身材,就会迫不及待地想要开始做运动,想要通过运动锻炼,甩掉身体的多余脂肪。可是产后的女性身体会比较虚弱,如果过早运动是不利于身体恢......
生完宝宝之后,很多妈妈为了快速恢复身材,就会迫不及待地想要开始做运动,想要通过运动锻炼,甩掉身体的多余脂肪。可是产后的女性身体会比较虚弱,如果过早运动是不利于身体恢复的。那么,产后多少天可以做运动呢?
一般来说自然分娩的产妇,恢复期比较短,在产后第二天即可适当地开始活了动;而剖宫产的妈妈,则可以在拆线前适当进行翻身及下地行走的运动,等到拆线以后,就可下床多走动了。
这些运动适合产妇
腰部运动:平躺身体,双腿轮流尽量地抬高,使之与身体成一直角,体力待稍有恢复时,可双脚同时抬起,重复动作5~10次,可以帮助腿部及会阴部肌肉收缩。
骨盆摇摆运动:平躺身体,背部略微拱起,使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。这一运动可以矫正脊柱前弯及下背痛。
颈部运动:身体平躺,四肢伸直,将头向前屈伸,使下颌贴近胸部,然后慢慢放平头部,这套反复动作10次左右,可以起到收缩腹部肌肉,拉伸颈部和背部肌肉的作用。
脚踝运动:身体平躺,后脚跟贴床面,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底,反复练习。
上一篇:刚生完小孩可以吃草莓吗
下一篇:哺乳期应该补什么营养