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产后骨盆如何修复

更新时间：2024-06-14 15:34:56 来源：YIQ网

在生产的过程中，几乎所有女性的骨盆，都会有撑开的情况。骨盆撑开之后，女性的体型可能也会有所变化。因此很多女性在产后，都希望能够尽快恢复，尽量让骨盆不要过宽。那么，产......

　　在生产的过程中，几乎所有女性的骨盆，都会有撑开的情况。骨盆撑开之后，女性的体型可能也会有所变化。因此很多女性在产后，都希望能够尽快恢复，尽量让骨盆不要过宽。那么，产后骨盆如何修复？

　　首先，产后女性如果想要进行骨盆修复，方法还是比较多的。比如可以进行体操锻炼，也可以通过仪器矫正，还可以进行推拿按摩等。女性可以根据自己的情况进行选择。产妇在家自己就可以进行骨盆的修复锻炼，具体就是进行提肛运动，先进行肛门收缩，在两三秒之后放松，然后在5到10秒之后，再进行收缩肛门。一般每天做三次，每次重复20到30次就可以。

　　其次，之所以需要进行骨盆修复，是因为在生产的过程中，女性的骨盆被撑开，容易产生很多副作用，比如屁股看起来比较大，夫妻生活不和谐，经常漏尿，甚至发生妇科炎症，因此产妇需要进行骨盆修复。

　　另外，骨盆修复不要盲目进行，最好是在专业人士指导下。而且骨盆修复的过程中，女性也要管理好自身的体重，如果产后过度肥胖，就容易增加骨盆的负担，影响产后骨盆的恢复。产妇还可以在食物方面，多吃一些有助于补钙以及补肾的食物，比如虾皮。产妇在平时行走坐卧的时候，要注意姿势，更有利于骨盆的恢复。

本文标题：产后骨盆如何修复
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